Vroeger op het schoolplein was touwtjespringen een spel, een lolletje. Het was fantastisch om met een lang touw en zoveel mogelijk vriendinnen een kwartier lang te draaien en te springen. Bij het touwtjespringen werden allerhande liedjes gezongen. "In spin de bocht gaat in, uit spuit de bocht gaat uit". Het lag er maar aan hoe goed je was. De beste springers hielden het best een aantal ronden vol en leken nooit 'af' te raken. Met al je ervaring in het touwtjespringen kun je nu je voordeel doen. Touwtjespringen is namelijk een perfecte workout om in vorm te blijven. Je coördinatie, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid zullen zienderogen vooruit gaan. Op MSN...

Je zweet en beweegt jezelf al maanden een ongeluk in de sportschool. Nog nooit was je zo fanatiek in het maken van crunches, steppen, beenoefeningen en spinnen. Je rent jezelf iedere morgen om zeven uur rot voor een goede warming-up. Terwijl je met je ene been in de apparaten hangt, maak je fietsbewegingen met de ander. Dit doe je allemaal om een resultaat te bespoedigen dat je zo hard hebt gewenst. Je doet zo je best maar al die fitnessoefeningen helpen voor geen meter. Dan stop je er maar mee. Herkenbaar? MSN legt uit hoe dat komt en waarschuwt je voor tien fitnessblunders. Zoek een activiteit die echt bij je...

Pijn in je spieren kan verschillende oorzaken hebben. Je hebt bijvoorbeeld je huis geverfd of je hebt overdreven met je inspanningen tijdens het sporten. Op het moment zelf denk je er niet aan, maar de terugslag de dag erna is minder leuk. Je betaalt ervoor met spierpijn. Iedereen heeft er wel eens last van en we weten dus allemaal hoe dat voelt. Maar wat is spierpijn precies? Wanneer je je zeer intensief inspant gedurende een bepaalde periode, ontstaat er melkzuur in de spieren. Het is niet wetenschappelijk onderbouwd maar men denkt dat de spierpijn het gevolg is van een ophoping van dat melkzuur. Het zuur wordt namelijk sneller geproduceerd dan...