Laten we heel eerlijk zijn: voor de doorsnee recreant die elke week een keertje lekker op de tennisbaan een balletje wil slaan is een gezond dieet meer dan voldoende. Alleen als je echt fanatiek de tennissport beoefent en het beste uit jezelf wilt halen, zowel fysiek als mentaal, kan het gebruik van betrouwbare voedingssupplementen naast je normale maaltijden je net die 'edge' ten opzichte van je tegenstander geven! Voedingssupplementen : optimaal herstellen Dankzij een uitgekiende mix van voedingssupplementen kun je namelijk optimaal herstellen van een stevige tennis training of tenniswedstrijd. Zo is bijvoorbeeld eiwit in combinatie met aminozuren zeer belangrijk voor de opbouw en het herstel van gezonde spieren. Na...

Reuma, een verzamelnaam voor een aantal ziekten waarbij vooral gewrichten en spieren het moeten ontgelden. Er is echter één overeenkomst bij al deze aandoeningen: pijn. Veel pijn. Omdat er onder de noemer reuma meer dan 100 aandoeningen geschaard worden, is het bijna onmogelijk dat je niet met deze ziekte geconfronteerd wordt. Zo heeft één op de vijf Nederlanders boven de twintig last van reumatische klachten. Dat betekent 2,3 miljoen mensen, alleen al in Nederland, die met een vorm van reuma kampen. Bijna anderhalf miljoen daarvan hebben langdurige klachten. Pijnbestrijding en behandeling reuma Reuma steekt over het algemeen de kop op in je gewrichten en de omliggende spieren en pezen. Dat...

Uit een Brits onderzoek blijkt dat vrouwen dagelijks meer dan 44 minuten aan hun volgende maaltijd denken of dagdromen over een tussendoortje meldt Nina. Twintig procent van de Britten is zelfs geobsedeerd door eten, wat eigenlijk niet zo verwonderlijk is want Groot-Brittannië kampt met een groot obesitasprobleem. Het onderzoek werd gehouden onder 4.000 mensen en daaruit bleek dat vrouwen maandelijks één dag aan eten denken, wat neerkomt op ongeveer twee jaar van hun leven. Mannen denken drie maanden minder aan eten op hun leven. Eén op de tien Britten wordt 's nachts wakker en denkt dan onmiddellijk aan lekkernijen en zelfs vijftien procent droomt ervan! De gemiddelde Brit begint al...

Tegenwoordig is er meer aandacht voor gezonde voeding en beweging dan ooit. Dat komt omdat we met zijn allen steeds zwaarder worden. De groep mensen met overgewicht en obesitas groeit. Gevolgen van ernstig overgewicht zijn bijvoorbeeld suikerziekte en aandoeningen aan het hart en de bloedvaten. Met name voor kinderen die te zwaar zijn, is er extra aandacht. Om te voorkomen dat kinderen op latere leeftijd medische klachten krijgen door hun gewicht, moeten ze extra veel bewegen en proberen om af te vallen. Vaak weten kinderen ook wel dat ze te zwaar zijn. Maar afvallen is een moeilijk proces. Bovendien worden veel te dikke kinderen gepest en raken ze geïsoleerd. Kinderen...

De betekenis van kleur heeft invloed op vele aspecten in ons leven. In de natuur hebben veel kleuren een doel. Rood betekent bijvoorbeeld gevaar. Rode paddenstoelen of sommige rode bessen waarschuwen voor het gif dat ze dragen. Groen staat voor leven en bruin voor de dood. In huis kun je stemmingen beïnvloeden door kleurgebruik. Een blauwe kamer voelt koeler aan dan een rode. Blauw werkt rustgevend en van geel word je druk. Achter creatieve toepassingen van kleur zit een hele studie. Een kleurenconsulent kan je daar veel meer over vertellen. Op MSN lezen we over gezonde kleuren in je voeding. Rood staat namelijk niet altijd voor gevaar maar ook voor...

Wanneer de zomer voor de deur staat, is het oppassen. Veel mensen -vooral vrouwen- maken zich zorgen over hun uiterlijk als de zon weer gaat schijnen. Want pas je nog wel in dat leuke zomerjurkje? En kan je het maken om in bikini over het strand te flaneren? Dat zijn vragen die bijna iedere vrouw zich stelt voordat het zover is. Daarom hebben we al verschillende artikelen geschreven over het 'zomerklaar' maken van je lichaam. We gaven tips om alle winterkilo's kwijt te raken en om je huid een opfrisbeurt te geven. We lieten zien welke kledingstukken jouw lijf goed doen en welke minder geschikt zijn voor jouw vormen. Dat...

Vitamines en mineralen hebben we hard nodig om ons lichaam gezond te houden. Als je een gezond en evenwichtig voedingspatroon hebt, dan krijg je in principe voldoende van wat je nodig hebt binnen. Wie echter niet zo gezond en/of eenzijdig eet, doet er goed aan supplementen te gebruiken (al zijn verse groenten en fruit veel beter voor je omdat ze je ook vezels leveren!). Het innemen van extra foliumzuur en vitamines D, K en B12 kunnen naast goede voeding bij bepaalde risicogroepen tot gezondheidswinst leiden meldt de Telegraaf. Zo is extra vitamine D bijvoorbeeld heel erg goed voor vrouwen die een sluier dragen. Vitamine D is belangrijk voor sterke botten....

Calcium is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het houdt je tanden en botten sterk, maar het doet nog veel meer voor je. Zo lazen wij op Divine dat dit mineraal namelijk ook je hartslag, bloeddruk en bloedstolling reguleert. Hoewel je lichaam sterk afhankelijk is van calcium, is het niet in staat om het zelf te produceren en moet daarom rekenen op voeding en supplementen om de benodigde dosis binnen te krijgen. Als je niet benodigde hoeveelheid calcium per dag consumeert, zal je lichaam gebruik gaan maken van je calciumvoorraad (je botten) en neemt het de hoeveelheid op die zij nodig heeft om gezond te blijven. Als dit teveel...

Wat voor soort vrouw je bent, is niet alleen op te maken uit je karakter of uit je manier van leven, maar ook uit je eetgewoontes. Zelfs uit je koekjesvoorkeur is af te lezen wat voor persoonlijkheid je hebt. Grofweg zijn er vier soorten koekjeseters te onderscheiden. Herken jij jezelf in een van deze vier? Balancers Deze vrouwen zijn op zoek naar evenwicht. Ze aarzelen niet om nieuwe producten te proberen, zijn bewust bezig met gezonde voeding en steken veel moeite in gezond eten. Ze proberen hun gewicht onder controle te houden door uitgebalanceerd te eten en te leven. Balancers eten koekjes vooral voor hun plezier. Wel proberen ze producten...

Jezelf uithongeren of niet ontbijten is niet dé manier om snel vet te verbranden of af te vallen. Hier staan acht snelle tips die ervoor zorgen dat je op de juiste manier vet verbrand en die overtollige kilo's kwijt raakt. Het is belangrijk dat je daarbij ook op je voeding let. 1. Twintig minuten beweging als eerste in de ochtend is vele malen effectiever dan een heel uur beweging later op de dag. 2. Honger jezelf niet uit. 3. Door je lichaam gedurende de gehele dag meerdere kleinere porties te voeden voorkom je hongergevoelens, heb je een stabielere energievoorziening en kan je je beter concentreren in de loop van de...