Echte sporthaters beginnen er liever nooit aan: sporten! Het idee alleen al bezorgt ze akelige rillingen en de drang om heel hard NEE te zeggen. Toch is beweging voor iedereen van levensbelang. Ieder mens moet iedere dag minstens een half uur bewegen om het lichaam soepel te houden. Sporten is niet alleen goed voor je lichaam. Natuurlijk: een getraind en gezond lichaam is de wens van velen. Maar gelukkig draait niet alles alleen maar om het uiterlijk. Af en toe moet je je geest ook voeden. Op Sochicken.nl lezen we hoe je jezelf gelukkig kunt sporten. Simpel gezegd voel je je goed in je lijf als je sport. Doordat je...

De reden waarom skeeleren zo geliefd is, kun je makkelijk verzinnen. Bedenk een mooie, zachte zomeravond. Je rijdt, wandelt of fietst naar een omgeving met verharde wegen. Dat kan een park zijn maar ook een bedrijventerrein of de boulevard aan de kust. Daar trek je je skeelers aan en rollen maar. Naast het sportieve element, krijg je ook tijd voor ontspanning en bezinning. Op MSN lees je er meer over. Wanneer je besluit om te gaan skeeleren als workout voor je lichaam, dan gaat het om de afstanden en de snelheid. Zo werk je aan je conditie bijna zonder dat je er erg in hebt. Daarbij train je ook je...

Dit jaar wil je nu eens niet lui op een zonnig strand gaan liggen en al die overblijfselen uit vroeger tijden heb je nu ook wel gezien. Je wilt lekker actief bezig zijn in je vakantie, en tegelijk genieten van al het moois dat de natuur te bieden heeft. Je zou eens kunnen overwegen om op fietsvakantie te gaan. Volgens het AD de ideale manier van vakantie vieren, omdat je flinke afstanden kunt overbruggen maar tegelijkertijd intens kunt genieten van alles wat er om je heen te zien is. Maar een fietsvakantie maak je niet zomaar even. Daarom geeft de krant je een handig stappenplan om het op de beste...

Altijd al een strak wasbord willen hebben? Vanaf vandaag kun je met behulp van een wel heel bijzondere personal coach aan je buikspieren werken. In Madame Tussauds Amsterdam wordt namelijk een wassen beeld onthuld van David Beckham, die op een bakje sit-ups doet. Naast het bankje krijgen bezoekers de ruimte om ook buikspieroefeningen te doen, meldt Nieuws.nl. Natuurlijk bereik je een wasbordje niet in één dag, en zeker niet in één middag. Maar als je er toch al over zat te denken om weer eens wat aan sport te gaan doen is de onthulling van het wassen beeld natuurlijk wel een mooi symbolisch moment om je voornemens ook daadwerkelijk in...

Je zweet en beweegt jezelf al maanden een ongeluk in de sportschool. Nog nooit was je zo fanatiek in het maken van crunches, steppen, beenoefeningen en spinnen. Je rent jezelf iedere morgen om zeven uur rot voor een goede warming-up. Terwijl je met je ene been in de apparaten hangt, maak je fietsbewegingen met de ander. Dit doe je allemaal om een resultaat te bespoedigen dat je zo hard hebt gewenst. Je doet zo je best maar al die fitnessoefeningen helpen voor geen meter. Dan stop je er maar mee. Herkenbaar? MSN legt uit hoe dat komt en waarschuwt je voor tien fitnessblunders. Zoek een activiteit die echt bij je...

Kijk je al een tijdje verlekkerd naar al die mooie, trendy zomermode om vervolgens een vertwijfelde blik op je spiegelbeeld te werpen? Dan wordt het tijd voor actie! Die winterkilootjes heb je er zo weer af, volgens Marie Claire. Als je nu begint, kun je nog voor de zomer begint een hele kledingmaat slanker worden. De site heeft een complete verzameling tips voor je aangelegd om het voor elkaar te krijgen. Zo vind je er een trainingsschema dat je helpt om je lijf in vier weken tijd slanker en strakker te maken, met handige aanwijzingen over wat je precies elke dag moet doen. En uiteraard compleet met voedingsadvies. Is je...

Een goede workout is meer dan alleen maar afzien. Om voldoende te bewegen, moet je plezier hebben in wat je doet. Net als in het dagelijkse leven is dat bij sporten niet anders. Je moet kiezen wat bij je past. Als je niet van rennen houdt, moet je zeker niet gaan joggen door het park. Heb je een bloedhekel aan fietsen? Laat het spinnen voor wat het is en zoek naar iets anders. Tegenwoordig heb je de keus uit de meest uiteenlopende sporten en trainingen. Erg populair in workout-land zijn yoga en pilates. MSN legt uit wat de bewegingsvormen inhouden en laat de overeenkomsten en verschillen zien. Bij zowel yoga...

Pijn in je spieren kan verschillende oorzaken hebben. Je hebt bijvoorbeeld je huis geverfd of je hebt overdreven met je inspanningen tijdens het sporten. Op het moment zelf denk je er niet aan, maar de terugslag de dag erna is minder leuk. Je betaalt ervoor met spierpijn. Iedereen heeft er wel eens last van en we weten dus allemaal hoe dat voelt. Maar wat is spierpijn precies? Wanneer je je zeer intensief inspant gedurende een bepaalde periode, ontstaat er melkzuur in de spieren. Het is niet wetenschappelijk onderbouwd maar men denkt dat de spierpijn het gevolg is van een ophoping van dat melkzuur. Het zuur wordt namelijk sneller geproduceerd dan...

Ieder lichaam heeft zijn eigen 'zorggebied'. Dat is hét deel van je lichaam dat je graag veranderd zou zien maar dat moeilijk is te controleren. Voor veel vrouwen gelden de vier B's als probleemzones: borsten, buik, bovenbenen en billen. Een mooi gevormd achterwerk is de droom van vrouwen én mannen! Hoewel het soms moeilijk is, kun je toch zelf bepalen met wat voor billen je uiteindelijk rondloopt. Meerdere spieren vormen je achterwerk. De 'gluteus maximum' is de belangrijkste. Die spieren moeten getraind worden. Het voornaamste van 'biloefeningen' is de consequentie waarmee je ze uitvoert. Je hoeft heus niet iedere dag te trainen, maar wel minstens drie keer per week. Zet...

Het is om gek van te worden. Terwijl jij je drie keer per week uitslooft op de sportschool en nauwelijks een centimeter inkrimpt, gaat de ander er vandoor met een platte buik, strakke heupen en een perfect gevormde kont. Hoe kan dat toch? Trouw houd jij je aan je buikspieroefeningen en zweet je je een ongeluk op de hometrainer. Die ander lijkt er makkelijk vanaf te komen met een paar simpele oefeningen. Doe je iets verkeerd? Het antwoord ligt voor hand. Mensen die opvallende resultaten boeken, hebben een zogenaamd hoog 'trainings-IQ'. Tenminste, dat is zo volgens MSN. Iemand met een hoog trainings-IQ weet hoe die moet trainen, de anderen dénken...