Om je elke dag fit te voelen en ’s morgens vol energie aan de nieuwe dag te beginnen is een goede nachtrust onontbeerlijk. Je lichaam en geest krijgen namelijk tijdens de uren dat je slaapt de kans om weer helemaal “op te laden” en de gebeurtenissen van de afgelopen dag te verwerken. Slaap je niet goed, dan kan dat verschillende redenen hebben. Het zou bijvoorbeeld kunnen zijn dat je overdag teveel lichaamsbeweging krijgt. Ja, je leest het goed: teveel lichaamsbeweging is niet goed voor je nachtrust. Tot nu toe werd altijd aangenomen dat sporten je slaap juist ten goede kwam, maar uit recent Amerikaans onderzoek is nu het tegenovergestelde gebleken,...

Het hele jaar heb je keihard gewerkt maar eindelijk mag je je gaan ontspannen tijdens je vakantie. Heerlijk even helemaal niets doen en de stress van je drukke leventje uit je lichaam weg laten vloeien. Maar wanneer je eenmaal op plaats van bestemming bent, is het voor velen vaak helemaal niet zo makkelijk om echt te ontspannen en dat is natuurlijk jammer. tooStylish geeft gelukkig handige tips voor een super relaxte vakantie. Zoek om te beginnen van tevoren op het internet zoveel mogelijk info over jouw bestemming zodat je weet wat je er beschikbaar is en wat je kunt verwachten, bijvoorbeeld hotels, voedsel, restaurants, activiteiten etc. Plan verder niet al...

ie kent het probleem niet? Je gaat op vakantie naar een ander land en zodra je daar bent kun je ineens niet meer naar de wc. Je zit hartstikke verstopt. Vieze toiletten, verandering van omgeving en een ander eetpatroon tijdens je vakantie zijn de oorzaak van een verstoorde stoelgang. Veel vakantiegangers ondervinden stress van protesterende ingewanden en kunnen niet naar de wc schrijft de Telegraaf. Gelukkig kun je wel iets doen aan toiletstress op vakantie. Belangrijk is dat je heel veel water drinkt en zorgt dat je voldoende vezelrijk voedsel naar binnen krijgt. Lang stilzitten is ook niet echt bevorderlijk voor je spijsvertering dus zorg dat je voldoende in beweging...

Time Management en Productiviteit zijn op het moment hot items. En dat is niet zo vreemd: vandaag de dag zijn er zoveel dingen die ons af kunnen leiden van ons doel, dat we vaak heel druk kunnen zijn met niets. Met als gevolg dat we steeds moeten rennen voor afspraken of nachten door moeten halen om deadlines te halen. Herken je dit? Dan heeft Bepster maar één tip voor je: stel prioriteiten! Prioriteiten stellen maakt je namelijk productief. Als je een goed overzicht hebt van wat je allemaal moet doen en hoeveel tijd je hiervoor hebt, is het ineens veel makkelijker om te kiezen wat je 'nu' gaat doen. Om...

Na al die jaren school is het dan eindelijk de grote eindstrijd aangebroken: het eindexamen. Voor velen een bron van stress en faalangst. Een beetje stress hoort er natuurlijk bij maar als de hoeveelheid stress buiten proporties raakt, zal het je examenprestaties beïnvloeden. Hoe zorg je ervoor dat een ongezonde dosis stress niet jouw deel wordt? Allereerst moet je realistisch blijven vertel tooStylish. Je hebt terecht redenen om je zorgen te maken als je voor veel vakken een onvoldoende staat, dus schat je kansen in. Reken uit welk punt je voor ieder vak moet halen om je doel te bereiken en schrijf dit punt ergens op. Dit is geen onnodige...

De economische crisis grijpt om zich heen, maar lig je daar ook wakker van? Als je manager bent, is er een grote kans dat de recessie je inderdaad uit je slaap houdt. Nu.nl meldt dat uit een grootscheeps onderzoek door Philips onder managers in vijf landen hield is gebleken dat bijna driekwart van hen kampt met slaapproblemen. Nederlandse managers hebben daar wel het minste last van: vergeleken met hun buitenlandse collega’s krijgen zij per nacht meer slaap en slapen ze ook eerder in. Slechts 15 procent van de Nederlandse ondervraagden ligt wakker van de economische malaise. Misschien heeft dat iets te maken met het feit dat van alle landen in...

Mediteren is goed voor lichaam en geest. Na een meditatiesessie voel je je als herboren en kun je bij wijze van spreken de hele wereld weer aan. Het vermindert stress en stimuleert je immuunsysteem. Volgens wetenschappers word je zelfs slimmer van mediteren! Een groep onderzoekers van de University of California Los Angeles (UCLA) beweert dat je hersenen groeien door meditatie en dat je daardoor slimmer wordt. De onderzoekers bestudeerden 44 mensen, de helft van hen beoefende verschillende vormen van meditatie uiteenlopend van tien tot negentig minuten per dag, meldt HLN. Uit hersenscans bleek dat de hersenmassa bij hen groter is dan bij anderen. Vooral de hippocampus, het gebied wat verantwoordelijk...

Wie te weinig nachtrust krijgt, zou wel eens last kunnen krijgen van overgewicht! Amerikaanse onderzoekers hebben namelijk vastgesteld dat korte slapers sneller dikker worden. Je zou dus bijna gaan denken dat je kunt afvallen door lekker lang te slapen! Zelfs al hebben korte slapers een actieve dag voor de boeg, dan nog neigen ze sneller dik te worden meldt HLN. Hormonen zouden daarbij een rol spelen. Kort slapen komt over het algemeen door slecht slapen met als gevolg dat de hoeveelheid leptine in het lichaam daalt. Leptine is een hongerhormoon, waardoor je meer gaat eten. Voor het onderzoek moesten de deelnemers een speciale armband te dragen waarmee hun bewegingen, lichaamstemperatuur...

We leven in hectische, stressvolle tijden. De werkdruk is voor veel mensen hoog, zekerheden vallen weg en we balanceren massaal met moeite tussen werk en privé. Maar als jij bang bent dat je misschien teveel last hebt van stress, heeft Goed Gevoel goed nieuws voor je: echt ongezonde stress komt wel voor maar is heel zeldzaam. Als je sommige dokters en deskundigen mag geloven zijn er hele volksstammen die nadelige effecten van stress ondervinden, maar eigenlijk is prestatiedruk, wat stress eigenlijk is, juist heel gezond! Echte, ongezonde stress tast je hart en immuunsysteem aan, zorgt na een paar jaar voor depressie en vermoeidheid en kan uiteindelijk fataal worden. Maar van...

Voel je maar niet meer schuldig als je thuis uitziekt na een griepje, ook al is je werkgever daar misschien niet zo blij mee. Dat zou hij of zij namelijk wel moeten zijn want het blijkt dat veel mensen juiste vaker ziek worden omdat ze niet uitzieken! Uit een onderzoek blijkt dat mensen die minstens zes keer in een jaar hebben gewerkt terwijl ze eigenlijk ziek waren, 53 procent meer kans hadden om uiteindelijk twee weken ziek te zijn dan mensen die thuisbleven meldt Nu.nl. sterker nog, ze hebben zelfs 74 procent meer kans om uiteindelijk twee maanden ziek thuis te blijven! Het onderzoek werd uitgevoerd onder 12.000 Denen met...