Je zweet en beweegt jezelf al maanden een ongeluk in de sportschool. Nog nooit was je zo fanatiek in het maken van crunches, steppen, beenoefeningen en spinnen. Je rent jezelf iedere morgen om zeven uur rot voor een goede warming-up. Terwijl je met je ene been in de apparaten hangt, maak je fietsbewegingen met de ander. Dit doe je allemaal om een resultaat te bespoedigen dat je zo hard hebt gewenst. Je doet zo je best maar al die fitnessoefeningen helpen voor geen meter. Dan stop je er maar mee. Herkenbaar? MSN legt uit hoe dat komt en waarschuwt je voor tien fitnessblunders. Zoek een activiteit die echt bij je...

Jarenlang is er discussie geweest over afvallen met behulp van trilplaten. Maar volgens Goed Gevoel is nu dan eindelijk het verlossende woord gevallen: de trilplaat werkt. Dat is gebleken uit een onderzoek onder 100 mensen met overgewicht. Zij werden door de onderzoeker in vier groepen opgedeeld. Drie van die groepen moesten een streng dieet volgen, de vierde hoefde dat niet. Zij hoefden ook niet te sporten. Van de groepen die een dieet volgden, hoefde één groep ook niet te sporten. De tweede groep moest naast het dieet een klassiek fitnessprogramma volgen, de derde groep deed oefeningen op de trilplaat. Na zes maanden vergeleek men de resultaten van de drie groepen...

Om af te vallen kun je misschien volstaan met een goed dieet. Maar om je lijf strakker te maken, moet je bewegen. Daar ontkom je niet aan. Bij sporten denk je wellicht meteen aan de sportschool. Twee of drie keer per week je sporttas inpakken en in de auto stappen om je elders in het zweet te werken. Door tijdgebrek en het gezinsleven kan het nog wel eens lastig zijn om drie avonden per week naar de sportschool te gaan. Als je een uur wil sporten, ben je vaak nog een uur onderweg. Dat kan ook anders. Er zijn genoeg oefeningen die je makkelijk thuis kunt doen. Oefeningen waarmee je...

Een goede workout is meer dan alleen maar afzien. Om voldoende te bewegen, moet je plezier hebben in wat je doet. Net als in het dagelijkse leven is dat bij sporten niet anders. Je moet kiezen wat bij je past. Als je niet van rennen houdt, moet je zeker niet gaan joggen door het park. Heb je een bloedhekel aan fietsen? Laat het spinnen voor wat het is en zoek naar iets anders. Tegenwoordig heb je de keus uit de meest uiteenlopende sporten en trainingen. Erg populair in workout-land zijn yoga en pilates. MSN legt uit wat de bewegingsvormen inhouden en laat de overeenkomsten en verschillen zien. Bij zowel yoga...

Pijn in je spieren kan verschillende oorzaken hebben. Je hebt bijvoorbeeld je huis geverfd of je hebt overdreven met je inspanningen tijdens het sporten. Op het moment zelf denk je er niet aan, maar de terugslag de dag erna is minder leuk. Je betaalt ervoor met spierpijn. Iedereen heeft er wel eens last van en we weten dus allemaal hoe dat voelt. Maar wat is spierpijn precies? Wanneer je je zeer intensief inspant gedurende een bepaalde periode, ontstaat er melkzuur in de spieren. Het is niet wetenschappelijk onderbouwd maar men denkt dat de spierpijn het gevolg is van een ophoping van dat melkzuur. Het zuur wordt namelijk sneller geproduceerd dan...