Beginnen met sporten is niet bepaald makkelijk. Je kunt wel plannen maken en voornemens opschrijven, maar het maken van de daadwerkelijke stappen richting de sportschool of het inslaan van gezond eten kan nog best lastig zijn. Daarom heeft GezondheidsNet een aantal handige stappen voor je opgesteld die je kunnen helpen om nu eindelijk wél in actie te komen. Als je op dit moment echt nog helemaal niet aan het sporten bent en steeds blijft twijfelen, dan is het vooral belangrijk om naar de vele voordelen van het sporten te kijken. Zo is sporten goed voor je humeur en voor je gezondheid en kun je door regelmatig te sporten beter omgaan...

Mediteren is goed voor lichaam en geest. Na een meditatiesessie voel je je als herboren en kun je bij wijze van spreken de hele wereld weer aan. Het vermindert stress en stimuleert je immuunsysteem. Volgens wetenschappers word je zelfs slimmer van mediteren! Een groep onderzoekers van de University of California Los Angeles (UCLA) beweert dat je hersenen groeien door meditatie en dat je daardoor slimmer wordt. De onderzoekers bestudeerden 44 mensen, de helft van hen beoefende verschillende vormen van meditatie uiteenlopend van tien tot negentig minuten per dag, meldt HLN. Uit hersenscans bleek dat de hersenmassa bij hen groter is dan bij anderen. Vooral de hippocampus, het gebied wat verantwoordelijk...

De eindexamens zijn weer van start gegaan en dus zitten veel scholieren tot laat in de avond met hun neus in de boeken om op het laatste moment nog wat leerstof in hun hoofd te pompen. Maar uit onderzoek is gebleken dat je dat beter niet kunt doen, zeker als je examen moet doen in een vreemde taal. Een goede nachtrust is namelijk een veel betere voorbereiding op je examen. Goed Gevoel meldt dat slaap je hersens in staat stelt nieuwe woorden op te slaan in je langetermijngeheugen, waardoor je ze beter onthoudt. ‘s Avonds nog even een uurtje woordjes leren kan dus zeker geen kwaad, maar de hele nacht...

De laatste weken hebben we de zon al vaak gezien. En hoewel we dat natuurlijk erg prettig vinden, blijkt het toch een groot nadeel te hebben: de zon is slecht voor je geheugenprestaties. NU.nl meldt dat uit Australisch onderzoek is gebleken dat het menselijk geheugen beter presteert als het somber, regenachtig weer is. Als de zon schijnt verliezen we onze focus en verslapt onze concentratie, waardoor we dingen minder goed kunnen onthouden. De reden dat je meer gefocust bent als het rotweer is, is dat slecht weer invloed heeft op je stemming. Je gaat je er zelf een beetje somber door voelen als het buiten grijs en nat is. Daardoor...

Om je geheugen te trainen, bestaan er tal van spelletjes. Kruiswoordraadsels zijn bijvoorbeeld goede puzzels om je hersenen in vorm te houden. En je onthoudt een lijst met dingen beter als je ze voor je ziet. Je kunt in je hoofd verbanden leggen tussen de koffie die je nog moet kopen en de pot waarin je de koffie bewaart. Of denk aan het koffiezetapparaat. Door de dingen een plaats te geven, sla je ze beter in je geheugen op. Het beste kun je al je zintuigen laten werken. Als je jezelf inprent hoe de koffie uitziet, hoe hij ruikt, proeft, aanvoelt, dan krijg je een compleet beeld dat je niet...

Of je nu heel intelligent bent of iets minder, en of je nu veel ‘hoofdwerk' moet doen, of vooral handig moet zijn… je brein zit nooit stil. Terwijl je met iets bezig bent, flitsen er gedachten door je heen van dingen die je niet mag vergeten of van dingen waaraan je onwillekeurig moet terugdenken, bijvoorbeeld omdat je iets hoort op de radio. Eigenlijk is dat best buitengewoon te noemen. Je brein krijgt het dagelijks behoorlijk te verduren. Toch wil al dat harde werken niet zeggen dat je ook het maximale uit je brein haalt. Op Lifehacking.nl lezen we daarom een aantal tips die je helpen om je brein maximaal te...