Tegenwoordig is er meer aandacht voor gezonde voeding en beweging dan ooit. Dat komt omdat we met zijn allen steeds zwaarder worden. De groep mensen met overgewicht en obesitas groeit. Gevolgen van ernstig overgewicht zijn bijvoorbeeld suikerziekte en aandoeningen aan het hart en de bloedvaten. Met name voor kinderen die te zwaar zijn, is er extra aandacht. Om te voorkomen dat kinderen op latere leeftijd medische klachten krijgen door hun gewicht, moeten ze extra veel bewegen en proberen om af te vallen. Vaak weten kinderen ook wel dat ze te zwaar zijn. Maar afvallen is een moeilijk proces. Bovendien worden veel te dikke kinderen gepest en raken ze geïsoleerd. Kinderen...

Overgewicht is één van de belangrijkste gezondheidsproblemen in de Westerse maatschapij. In veel landen lopen meer mensen met overgewicht dan mensen met een normaal of slank postuur rond. Volgens deskundigen zal in 2050 zo’n 90 procent van de bevolking in Westerse landen te dik zijn. Natuurlijk weten we allemaal wat we ertegen moeten doen: minder en gezonder eten en meer bewegen. Maar uit onderzoek is nu gebleken dat minder eten belangrijker is voor de bestrijding van overgewicht dan meer bewegen, meldt Goed Gevoel. De “obesitas-epidemie” wordt namelijk vooral veroorzaakt doordat mensen te veel eten. Een gebrek aan lichaamsbeweging speelt maar een heel kleine rol in het ontstaan van overgewicht. Heb...

Afvallen op zich is al lastig, maar de kilo's er ook daadwerkelijk af houden is nog weer een ander verhaal. Gelukkig zijn er allerlei handige trucs die je helpen om je gewicht op peil te houden. Als je hier altijd rekening mee houdt, dan hoef je op zich helemaal niet zoveel moeite te doen om niet aan te komen, zo schrijft Health. Laten we beginnen met het goede nieuws: als je op een dag 100 calorieën minder eet (een gezonde, nodige hoeveelheid voor vrouwen is 2000 calorieën), kom je in ieder geval niet zomaar aan. Tenzij je natuurlijk helemaal nooit beweegt, altijd ongezond eet en heel veel houdt van supervette...

Mensen die willen afvallen moeten hun eetgedrag aanpassen en veel bewegen. Dat is bekend en we hebben er al meermaals over geschreven. Door te bewegen verbrandt je calorieën en als je gewicht wil verliezen moet je die calorieën kwijt. Dat is een regel waar we niet omheen kunnen. Of toch wel? Op Goedgevoel.be staat nu dat je door te sporten ook aan kunt komen! Hoe zit dat precies? Het is niet zo dat je door iedere sport aankomt. Het ligt allemaal aan het type sport dat je beoefent. Zwemmen bijvoorbeeld verhoogt je hongergevoel en geeft je meer zin in ongezonde snacks. Brits onderzoek heeft dat uitgewezen. Het type sport heeft...

De toverformule om af te vallen, kennen we zo langzamerhand wel. Alle goede raad en tips staan zowat in onze hersenen gebrand en midden in de nacht kunnen we de regels klakkeloos opzeggen. Het begint met gezonde voeding: letten op calorieën, meer groenten en fruit, drie keer per dag eten. Naast dit voedingspatroon is beweging buitengewoon belangrijk. Wie niet beweegt, verliest geen calorieën en valt dus niet of nauwelijks af. Daarbij is beweging goed voor je algemene conditie en gezondheid. Om het belang van sport nog eens extra te benadrukken, zet Goedgevoel.be alle voordelen nogmaals op een rij. Allereerst moet bewegen leuk zijn. Als je met tegenzin naar de sportschool...

Gewicht verliezen kan op veel manieren. Niet alle manieren zijn even effectief en ze zijn zeker niet allemaal gezond. Bovendien heeft afvallen veel te maken met je persoonlijkheid en het functioneren van jouw lichaam. Wat voor de een werkt, hoeft bij jou niet aan te slaan. Zeker als je problemen ondervindt bij het slanker worden, is het handig om eens hulp te zoeken. Iemand die verstand heeft van voedsel en diëten kan je meer vertellen dan je zelf al weet. Maar niet alleen een diëtist kan nuttig zijn. Volgens Nrc.nl zegt gedrag soms meer dan duizend diëten. Zoals iedereen die wil afvallen al weet, is het belangrijk om minder calorieën...