De grootste fout die je kunt maken tijdens je race naar spierballen, is weinig eten. Een dieet van water, fruit en groenten zal je niet helpen om groot en sterk te worden. Een lichaam dat iedere dag traint, heeft goed voedsel nodig. De energie die je kwijt raakt, moet je toch weer bijvullen. Veel sporters stellen dan ook de vraag wat en hoe ze moeten eten om de krachten te bundelen. Adversus.nl stelt het simpel: "Trainen is bijna zinloos als je dat doet zonder je spieren bouwstenen ter beschikking te stellen". Maar wat zijn nou precies goede bouwstenen voor je spieren? Adversus.nl geeft vier algemene regels die je moet volgen...

Bij afvallen heb je al snel een doemscenario voor ogen: een wortel en een blaadje sla op je bord, liters water, monsterlijke fitnessapparatuur en kilometers hardlopen. Niet de meest favoriete bezigheid van veel mensen dus. En meestal werk je je van boven tot onder in het zweet om er vervolgens achter te komen dat je maar een ons drie bent kwijtgeraakt. De moed zakt je al snel in de schoenen bij die gedachte. Er moet toch een betere manier zijn om strak in je vel te komen.. SoChicken.nl heeft wellicht de perfecte afvalmethode voor jou gevonden. Schrik niet van de volgende boodschap: s-e-k-s. Een positief steuntje in de rug. Met...

Je kent het vast wel: je schrijft je vol moed in bij een sportschool, maar verliest al snel je motivatie. Hoe zet je door zodat je aan het sporten blijft en er plezier aan blijft beleven? Allereerst is het belangrijk dat je een sport kiest die bij je past en die je leuk vindt, aldus Hoedoe.nl. Probeer dus eerst een aantal apparaten uit of vraag advies aan een medewerker van de sportschool. Wanneer je weet welke sport je leuk vindt, is het nodig deze als een afspraak te behandelen zodat je minder makkelijk kunt afzeggen. Ga elke week op dezelfde dag(en) en op hetzelfde tijdstip. Zo breng je regelmaat in...

In de Eredivisie worden elke week schitterende doelpunten gemaakt. Wie wel eens wil weten hoe zo'n goal eruitziet als niet een prof, maar een amateurvoetballer hem maakt, moet zeker even verder lezen! Bright komt met het nieuws dat sinds kort iedere week het mooiste doelpunt uit de Eredivisie te bewonderen zal zijn via NUsport.nl. Niet in de oorspronkelijke vorm, maar nagespeeld door een jeugdig voetballertje. De beelden worden van commentaar voorzien door een bekende Nederlander met verstand van voetbal. Niet alle doelpunten worden trouwens nagespeeld, bezoekers van NUsport.nl kunnen elke week stemmen op hun favoriete goal. Het doelpunt met de meeste stemmen is vervolgens te zien.

We heb­ben het al­le­maal druk met ons le­ven. Ie­der­een heeft zo zijn ei­gen be­zig­he­den en hob­by's. Spor­ten schiet er daar­om vaak bij in ter­wijl je van be­we­gen fit wordt en ge­zond blijft. Het wordt dus tijd om te stop­pen met smoe­zen ver­zin­nen om maar niet te gaan. Be­kijk het eens an­ders… Op s-sport.be vonden we veel gebruikte smoezen met een andere kijk erop, zodat je door je smoes juist gaat sporten. "Geen tijd om te bewegen" wordt afgedaan door bijvoorbeeld de trap te nemen in plaats van de lift. Dit is vaak sneller en bespaart tijd! De smoes "te moe om nog te sporten" betekent dat het hoog tijd wordt...

Stret­chen is goed voor je spie­ren, maar wat is nu het bes­te mo­ment om stretch­oe­fe­nin­gen te doen, voor of na­dat je gaat spor­ten? Gezondheidsnet meldt dat stretchen je atletische prestatie kan verminderen, vooral als je een sport beoefent die veel kracht ineens vereist, zoals atletiek. Dat is gebleken uit een onderzoek van een Amerikaanse sportschool. Dat betekent niet dat je voortaan niet meer hoeft te stretchen, want het gaat daarbij vooral om de stretchoefeningen die je voorafgaand aan het sporten uitvoert. Als je namelijk van tevoren stretcht, kun je minder kracht zetten bij het sporten zelf. Stretchen is dus vooral aan te raden nadat je gesport hebt. Een goede warming-up...

Steeds het­zelf­de rond­je op de­zelf­de fit­ness­ap­pa­ra­ten op het­zelf­de mo­ment van de dag… Vind jij de sport­school ook zo saai? Met de­ze tips komt daar een ein­de aan en krijg je weer zin om er­heen te gaan! Flair weet hoe je jezelf weer kunt motiveren om te gaan sporten en deelt die tips graag met je. Wist je bijvoorbeeld dat naar muziek luisteren tijdens het sporten beter is dan naar de televisie kijken? Wie naar muziek luistert, beweegt maar liefst 20% meer! Helemaal als je een MP3-speler volgooit met je favoriete nummers… Je zal het nog jammer gaan vinden dat je sporttijd alweer voorbij is! Ook een grotere uitdaging maakt het...

Spor­ten is ge­zond, dat we­ten we al­le­maal. Maar een sport­school­abon­ne­ment is ook niet al­les. Niet al­leen kost het han­den­vol geld, je krijgt ook nog eens te ma­ken met er­ger­nis­sen die het spor­ten er niet leu­ker op ma­ken… Als je een uurtje intensief gesport hebt, is een douche niet alleen verfrissend en hygiënisch, maar ook gezond: het helpt spierpijn voorkomen en verbetert de doorbloeding in je huid. Maar uit een enquête is volgens Gezondheidsnet gebleken dat de helft van de Nederlandse sportschoolbezoekers liever thuis gaat douchen. Dat komt omdat ze de douches in de sportschool vies vinden. Sportschooleigenaren zijn het hier natuurlijk niet mee eens en denken dat het komt omdat...

Ie­de­re vrouw heeft zo haar pro­bleem­zo­ne. En hoe graag je het ook zou wil­len: plaat­se­lijk af­val­len zal niet luk­ken. Je kunt wel oe­fe­nin­gen doen om be­paal­de li­chaams­de­len te trai­nen en ze zo strak­ker te ma­ken. We­ten wel­ke? Gezondheidsnet heeft per probleemzone op een rijtje gezet welke fitnessoefeningen helpen om dat ene lichaamsgebied aan te pakken. Bovendien staat er bij elke "top"-oefening ook een "flop"-oefening, oftewel een oefening die je beter niet kunt doen. Zijn je billen bijvoorbeeld je probleemzone, dan kun je beter geen oefeningen doen met te veel herhalingen. Een topoefening voor je billen is de squat met gewichtjes, waarbij je in...