Tegenwoordig is er meer aandacht voor gezonde voeding en beweging dan ooit. Dat komt omdat we met zijn allen steeds zwaarder worden. De groep mensen met overgewicht en obesitas groeit. Gevolgen van ernstig overgewicht zijn bijvoorbeeld suikerziekte en aandoeningen aan het hart en de bloedvaten. Met name voor kinderen die te zwaar zijn, is er extra aandacht. Om te voorkomen dat kinderen op latere leeftijd medische klachten krijgen door hun gewicht, moeten ze extra veel bewegen en proberen om af te vallen. Vaak weten kinderen ook wel dat ze te zwaar zijn. Maar afvallen is een moeilijk proces. Bovendien worden veel te dikke kinderen gepest en raken ze geïsoleerd. Kinderen...

De zon brandt zo hard dat we voorzichtig moeten zijn. We schreven al eerder over de gevaren van de zon. Zeker op de heetste uren van de dag moet je je lichaam beschermen tegen verbranding. Dat betekent smeren, smeren en nog eens smeren. Gebruik het liefst een zonnebrandcrème met een hoge factor. En zorg ervoor dat je kinderen eens iets vaker de schaduw opzoeken. Maar nu toch over de voordelen: de zon is namelijk ook gezond! MSN wijst op ons erop dat iedereen een dagelijkse dosis zonlicht nodig heeft. Je hebt de zon dus ook nodig om je lichaam te beschermen en optimaal te laten functioneren. Zonnen doe je wel...

Kauwgom bestaat al heel erg lang. De indianen kauwden al op kauwgom dat toen nog gemaakt werd met hars uit bomen. Om hun kauwgom een lekker smaakje mee te geven, mengden ze de gom ook soms met kruiden. Ook de oude Grieken kauwden er al op los en maakten hun kauwgom ook van hars. De eerste echte kauwgom werd uitgevonden in 1869 door een tandarts! Dat was nog steeds niet de kauwgom die wij nu kennen. In 1928 bedacht een Amerikaan een recept voor kauwgom. Iedereen herkent natuurlijk wel de beelden van de Amerikaanse soldaten in de tweede wereldoorlog. Zij deelden hun kauwgom uit aan hun favoriete Nederlandse meisjes en...

Soms probeert je lichaam je iets te vertellen. Als je moe bent, dan heb je rust of slaap nodig. Wanneer je buiten adem bent na het traplopen, dan vraagt je lichaam om een betere conditie. Naast deze vragen is pijn een belangrijk communicatiemiddel. Pijn is een noodkreet van je lijf, aldus Gezondheidsnet.nl. Een plotseling opkomende pijn is een waarschuwingssignaal. Bijvoorbeeld als je je vingers brandt aan een te hete oven. Je weet dat je direct moet reageren. Je lichaam vertelt je vanzelf wat je in dit geval moet doen: je vingers terugtrekken en koelen. Doordat je lichaam pijn communiceert, helpt het jou om maatregelen te nemen. Dat kan bij acute...

Onderzoekers van de universiteit van Kopenhagen hebben ontdekt dat jongens meer snoepen dan meisjes omdat meisjes beter ontwikkelde smaakpapillen hebben dan jongens. Daardoor hebben jongens meer behoefte aan voedsel met een sterke smaak – en ook aan zoetigheden – dan meisjes meldt HLN. De onderzoekers werkten met 9.000 schoolkinderen die een aantal lekkernijen aangeboden kregen en daarna een vragenlijst over hun eetgewoonten moesten invullen. Het bleek dat de smaak van jongeren zich pas goed ontwikkelt rond het dertiende levensjaar omdat ze zich dan meer bewust worden van zure smaken en minder snel grijpen naar zoetigheden. Deze ontwikkeling komt vooral bij meisjes voor, die door hun verfijndere smaakorgaan gevoeliger zijn voor...

Op het gebied van diëten is er van alles te vinden. Het is een wereld waarin je verstrikt kunt raken als je niet weet wat je zoekt. Aan de andere kant bestaan er zoveel verschillende diëten dat je altijd wel iets vindt dat bij jou past. Je moet natuurlijk wel goed op de hoogte zijn van een dieet wanneer je er mee begint. Stel jezelf altijd de juiste vragen voordat je met een nieuw dieet begint. Informeer naar de do's en dont's en besef je wat de gevolgen zijn van een bepaald dieet. Hoeveel kun je ermee afvallen en krijg je wel alle goede voedingsstoffen binnen? Uit Amerika is het...

Onze zuiderburen lopen een verhoogd risico op huidschade of zelfs huidkanker. Belgen zouden namelijk te weinig zonnebrandcrème gebruiken en als ze dat al wel doen, dan kiezen voor een te lage SPF blijkt uit een enquête. Slechts zes op de tien Belgen zegt regelmatig zonnecrème gebruiken en 38 procent kiest een te lage beschermingsfactor meldt HLN. Dat ze het nooit gebruiken is volgens één op de drie omdat ze nooit in de zon komen maar bijna even vaak geven ze er gewoon niet om. Belgen schijnen de misvatting te hebben dat een beschermend zonneproduct enkel nodig is voor mensen die graag in de zon liggen. Daarnaast vindt nog eens achttien...

Slapen doe je niet zomaar. We schreven al eerder over de voordelen van een goede slaap. Om je lichaam en geest echt tot rust te laten komen, heb je ongeveer zeven tot acht uur slaap per nacht nodig. De hoeveelheid slaap dat je nodig hebt, verschilt van mens tot mens. Je leeftijd speelt bijvoorbeeld ook een rol in je slaapbehoefte. Van ouderen is bekend dat ze met minder slaap toe kunnen dan mensen die veel meer energie moeten steken in hun dagelijkse verkeer. Iets heel anders dan de behoefte aan slaap, is je slaaphouding. Iedereen heeft wel een favoriete houding in bed: je slaapt misschien beter op je buik of...

Vaak heb je het zelf niet door maar als iemand je er op wijst dan voel je het meteen: je loopt of staat in een verkeerde lichaamshouding. Veel mensen leunen met hun romp naar voren of trekken hun schouders de hele tijd op. Dat gaat eigenlijk al onbewust. Je doet het zo regelmatig dat je er geen erg meer in hebt. Een verkeerde houding kan op den duur lichamelijke klachten veroorzaken. Lage rugpijn, schouder- en nekpijn of hoofdpijn zijn veel voorkomende verschijnselen van een onjuiste houding. Let maar eens op de stand van je hoofd bijvoorbeeld, houd je het vaker iets naar voren? Sta je met een bolle rug als...

Mensen worden steeds bewuster in hun keuzes. Dat is eigenlijk logisch omdat we door onderzoeken en persoonlijke ervaringen steeds meer weten over het leven. Toen men ooit begon met roken bijvoorbeeld, waren de schadelijke effecten daarvan helemaal niet bekend. Roken was modern en iedereen deed mee. Naarmate er meer feiten over roken naar buiten kwamen, konden mensen kiezen: roken of niet roken, gezond of niet gezond. Door de jaren heen zijn verschillende levensstijlen onder de loep genomen. De meningen verschillen nog altijd per mens en per jaar, maar de strekking van gezondheid is langzamerhand wel duidelijk. We weten allemaal dat ons lichaam en onze geest in evenwicht moeten zijn. We...