Wie wil afvallen, wil vet verliezen en niets anders. Je lichaam efficiënt vet laten verbranden kost energie. Door een dieet met te weinig bouwstoffen en calorieën verlies je inderdaad gewicht maar veelal is dit het gewicht wat er ook zo weer aan zit. Een verandering in levensstijl, sport, voeding, aangevuld met supplementen geven betere resultaten op langere termijn. Vet en gewicht verliezen waarbij je ook fitter en energieker wordt. Dat is de filosofie van Berry de Mey Nutrition, dat is waar wij in geloven. Berry de Mey weet, door zijn 30-jarige ervaring, hoe hij zijn voeding moet optimaliseren, welke trainingsprincipes zijn fysiek ondersteunen, hoe belangrijk een uitgebalanceerd voedingspatroon is en...

Door de jaren heen is er steeds wel een of ander dieet wat enorm populair is. Mensen willen afslanken en gaan daarbij vaak op zoek naar een wondermiddel. Maar een slecht dieet, vaak een zogenaamd crash dieet, kan er voor zorgen dat ook spierweefsel wordt afgebroken, terwijl spieren – zelfs in rust – grote energieverbruikers zijn in het lichaam. Dit is ook een reden waarom mannen vaak makkelijker afvallen dan vrouwen. Mannen hebben nu eenmaal doorgaans een grotere spiermassa en verbruiken dus zelfs als ze niets doen meer calorieën. Op de juiste manier afvallen – of vet verliezen – betekent anders, maar toch vaak ook minder eten. In ieder geval...

Creatine is het best onderzochte van alle sportsupplementen op de markt. Het is de grootste innovatie in fitness en krachttraining ooit en volgens personal trainers is creatine het meest effectieve voedingssupplement dat bodybuilders en fitnessbeoefenaars kunnen nemen om spiermassa toe te laten nemen. Neem elke dag een paar gram creatine, en je lichaamskracht neemt zichtbaar toe als je bankdrukt, squat of willekeurige welke andere oefeningen doet. Spieren nemen vooral uit pre- en postworkout maaltijden makkelijk creatine op, zeker als je het samen met een eiwitten shake neemt. Heel simpel gezegd maakt het lichaam zelf creatine aan uit een paar voedingsmiddelen, onder meer uit biefstuk en zoute haring, maar voor de...

Onder BCAA’s (branched chain amino acids) verstaan experts op het gebied van de sportvoeding de aminozuren L-leucine, L-isoleucine en L-valine. Ze behoren tot de negen essentiële aminozuren voor de mens. BCAA’s worden niet door het lichaam zelf aangemaakt maar komen gelukkig in veel voedingsmiddelen voor, zodat je met een goed dieet ook al een heel eind komt. Noten en zuivel, vis, bonen, zilvervliesrijst, maïs en eieren zijn gezonde natuurlijke bronnen. Je kunt zelf bepalen welke hiervan in jouw sportvoeding schema passen, of dit overleggen met een diëtist of personal trainer. Als je intensief traint en zeker wilt weten dat je aan je nodige BCAA’s komt, kun je aan een sportsupplement...

Of je nu intensief aan duursport doet of aan krachtsport (bodybuilding of fitness) als je bent uitgetraind moet je lichaam het spierweefsel herstellen. Je helpt je lichaam daarmee door voor je training en vlak daarna goede sportvoeding te nemen die in de eerste plaats voor voldoende eiwitten zorgt. Hoe meer aminozuren er tijdens het sporten in het bloed zitten, hoe kleiner de schade aan het spierweefsel is en hoe sneller het herstel verloopt. Om aan voldoende eiwitten te komen zijn er diverse eiwitshakes te verkrijgen. Deze zijn er in verschillende soorten, en het zal aan onder meer je fitness schema en voedingswijze liggen voor welke je kiest. Misschien kan je...

Ieder die serieus met bodybuilding bezig is zal op zijn of haar dieet letten. De keuze om daarbij voedingssupplementen te nemen is al snel gemaakt omdat je dan snel je dagelijkse behoefte aan bcaa’s en andere aminozuren, proteïnen, vitaminen en mineralen haalt die je in je sportvoeding nodig hebt. Als je aan krachttraining doet zul je meer voor spieropbouw gaan, wie wil afvallen (vet verliezen) in combinatie met een juist dieet kan een fitness schema volgen. Creatine is natuurlijk een van de bekendste sportsupplementen, maar ook eiwitshakes zijn alom bekend. De een zal daarbij zweren op whey eiwitten een ander  gaat voor caseïne proteïnen, afhankelijk van zijn trainingsschema en het doel...

Huurwoningen in Rotterdam zijn vaak heel duur. Een goedkope huurwoning in Rotterdam vinden is heel moeilijk. Om een goedkope huurwoning in Rotterdam te vinden moet je vaak via via iets worden aangeboden. Vaak is dit d.m.v. onderverhuur. Aan onderverhuur kleven vaak nadelen. Wie is er verantwoordelijk voor de gebreken? Aan wie betaal je, aan de tussen persoon of rechtstreeks aan de eigenaar van de huur woning in Rotterdam? Als de tussen persoon niet betaald aan de eigenaar? Dan kan je toch uit je huis worden gezet. Wil je toch via een makelaar een goedkope huurwoning  krijgen, dan zijn er vele makelaars in Rotterdam. BMSMakelaars heeft enkele  zeer aantrekkelijke huurwoningen in...

Goed nieuws: voor bijna elke ruzie of conflict bestaat een oplossing die voor alle partijen acceptabel is. Misschien zie je deze oplossing niet meer, omdat het conflict zo explosief gegroeid is. Een mediator kan dat veranderen! Voor ieder conflict een oplossing! Er is niet veel voor nodig om een conflict te doen ontstaan. Een onbenullige ruzie met de buren over een boom kan voor je het goed en wel beseft, uitgroeien tot een groot probleem en (jarenlange) vete. Frustratie, woede en verdriet zijn maar enkele van de emoties die met conflicten gepaard gaan. Laat het conflict geen eigen leven leiden, zeker niet wanneer je met elkaar nog verder wilt of...

Als mediator heb je een mooi en waardevol beroep. Je bemiddelt in conflicten, die heel divers kunnen zijn en gaan van scheidingen en familiekwesties tot zakelijke en arbeidsconflicten. Je krijgt een gevoel van meerwaarde als je de conflictpartijen kunt helpen bij het oplossen van hun conflict. NMI Gecertificeerd Mediator Iedereen kan zich een mediator noemen, maar een echte gecertificeerde mediator ben je niet zo maar. Je moet aan strenge kwaliteitseisen voldoen. Bij gecertificeerde mediator werken we alleen met ervaren mediators die voldoen aan de hoogste eisen en door het Nederlands Mediation Instituut (NMI) gecertificeerd zijn. Dit wil zeggen dat ze een erkende mediation basisopleiding met succes hebben voltooid en vervolgens een assessment...

Mediation is een vorm van bemiddeling voor mensen die een conflict hebben en dit uit de wereld willen helpen met behulp van een neutrale en onpartijdige bemiddelaar, de mediator. Deze mediator helpt mensen bij het oplossen van hun conflict, zal de communicatie weer op gang brengen, begeleidt de gesprekken en bewaakt het proces. Conflict? Eerst mediation! Mediation is in veel gevallen de meest effectieve en snelle manier om een conflict te beslechten en leidt in de meeste gevallen tot succes. Ook al hebben mensen soms zelf niet meer het idee dat er nog een oplossing te vinden is voor hun conflict, dan zien wij van Gecertificeerde Mediators toch dat ruim 85 procent...