Om je elke dag fit te voelen en ’s morgens vol energie aan de nieuwe dag te beginnen is een goede nachtrust onontbeerlijk. Je lichaam en geest krijgen namelijk tijdens de uren dat je slaapt de kans om weer helemaal “op te laden” en de gebeurtenissen van de afgelopen dag te verwerken. Slaap je niet goed, dan kan dat verschillende redenen hebben.

Het zou bijvoorbeeld kunnen zijn dat je overdag teveel lichaamsbeweging krijgt. Ja, je leest het goed: teveel lichaamsbeweging is niet goed voor je nachtrust. Tot nu toe werd altijd aangenomen dat sporten je slaap juist ten goede kwam, maar uit recent Amerikaans onderzoek is nu het tegenovergestelde gebleken, meldt Goed Gevoel. De studie volgde 14 vrijwilligers gedurende 23 dagen. De minst actieve mensen sliepen tot wel 42 minuten langer dan de mensen die de meeste beweging kregen.

Rustige mensen slapen beter
De onderzoekers geven wel aan dat de invloed van beweging op je slaappatroon ook veel met je persoonlijkheid te maken heeft. Ben je ambitieus en actief, dan ben je ook ’s nachts waakzamer en zul je dus minder slapen. Bovendien hebben actievelingen waarschijnlijk vaker te kampen met stress, wat ook niet bevorderlijk is voor een nachtje goed slapen. Ben je van nature rustig en ook lichamelijk minder actief, dan zul je juist prima slapen.

Als je al een tijdje slaapproblemen hebt, kan het in elk geval lonen je dagelijkse dosis lichaamsbeweging aan te passen. Maar vergeet ook niet dat de juiste inrichting van je slaapkamer en een goed bed met een matras dat genoeg steun geeft ook al heel veel kunnen schelen!