Tijdens een lange vliegreis moet je bewegen in het vliegtuig. Met oog op verre bestemmingen en de daarbij komende lange vluchten is dat echt geen overbodige luxe. Je hebt immers geen zin om met krampen en andere ellende te arriveren op plaats van bestemming en je wilt ook weer zonder rompslomp gebruind en uitgerust terugkeren naar huis. Daarom heeft tooStylish handig tips op een rijtje gezet hoe je je het beste kunt bewegen in de beperkte ruimte van een vliegtuig.

Om te beginnen moet je gemakkelijke, losse kleding dragen. Schoenen en kleding zouden echt niet mogen knellen dus denk ook nog even een paar keer na voordat je je in een spijkerbroek hijst, want die kunnen na een aantal uren zitten ook behoorlijk knellen! In het vliegtuig trek je lekker je schoenen uit (behalve als je zweetvoeten hebt natuurlijk). Ben je trombosegevoelig, dan hoeven we je waarschijnlijk niet uit te leggen dat je bloedverdunners in je tas moet hebben, bijvoorbeeld aspirine.

In de lucht is het noodzaak zoveel mogelijk je lichaam in beweging te houden. Ten eerste is een goede lichaamshouding al erg belangrijk. Ga met je billen tegen de onderkant van je rugleuning zitten, maak je rug lang en trek vervolgens je schouderbladen naar achteren en omlaag. Al zittend kun je simpele oefeningen doen om te voorkomen dat je lichaam stijf of vermoeid wordt en om de kans op trombose (bloedpropjes) te verkleinen. Oefeningen met de voeten zijn onder andere het zo hoog mogelijk optillen van de tenen, met de hiel van de voet op de grond, en daarna het optillen van de hiel met de tenen op de vloer. De enkels kunnen los gehouden worden door met de tenen cirkels te maken, zowel met de klok mee als tegen de klok in. Andere oefeningen die je zou kunnen doen zijn je benen om en om optillen, net alsof zittend een trap beklommen wordt, en het rollen van de nek in een rustig tempo van de ene naar de andere schouder. Zorg verder dat je zo vaak mogelijk opstaat om even de benen te strekken. Ga bijvoorbeeld direct naar het toilet zodra je aandrang voelt in plaats van het nog even op te houden.

Met maar een beetje beweging hoog in de lucht, verklein je wel de kansen voor jezelf om last te krijgen van het zogenaamde 'economysyndroom' (gebaseerd op de term 'economy class', de gewone zitplaatsen met beperkte beenruimte in het vliegtuig), of ook wel 'ruiterembolie' genoemd. Al in een periode van vier uur, en dat zijn relatief nog korte vluchten, kunnen bloedpropjes vormen in de aderen van de benen, die in het ergste geval fataal kunnen zijn.

Met deze tips ga je beter voorbereid de lucht in en bespaar je jezelf een heleboel ellende. Een hele fijne vakantie en een goede reis gewenst!