We weten intussen allemaal hoe een gezonde leefstijl eruit behoort te zien: een gezond en gevarieerd eetpatroon, voldoende lichaamsbeweging en zeker niet roken of drinken. Toch blijken we in Nederland ondanks deze kennis niet erg gezond te leven. Volgens NU.nl wordt een derde tot de helft van alle ziektegevallen in ons land namelijk veroorzaakt door een ongezonde leefstijl.

Tijd om daar iets aan te gaan doen. Wil jij wat gezonder gaan leven, dan kun je natuurlijk wachten tot het weer oud en nieuw is en er een goed voornemen van maken. Maar had je dat afgelopen jaar niet ook al gedaan? En wat let je eigenlijk om nu te beginnen met een gezonder leven? Misschien denk je dat je het maar een paar weken vol kunt houden voordat je weer in je oude patroon vervalt. Maar dat hoeft niet!

De truc is om je gezonde leefstijl geleidelijk te introduceren, zodat je tijd hebt om er aan te wennen. Vervang dus één voor één de ongezonde producten in je keuken door gezonde alternatieven, zodat je in het begin ook nog af en toe ongezond kunt eten. Ook lichaamsbeweging kun je rustig invoeren, je hoeft niet meteen als een gek te gaan sporten. Begin eens met elke dag in je lunchpauze een blokje om lopen en neem de trap in plaats van de lift. Als je daar helemaal aan gewend bent, kun je je dagelijkse beweging steeds verder uitbouwen en zul je zien dat je lijf op een gegeven moment vanzelf om meer beweging gaat vragen. Dat is het moment om een sportschoolabonnement te nemen!

Iets lastiger is het natuurlijk met stoppen met roken of drinken. Geleidelijk minderen en dan stoppen werkt voor de meeste mensen niet, dus kun je beter in één keer stoppen. Maar ook dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan! Er zijn diverse hulpmiddelen en stopmethoden die je misschien wilt uitproberen, op internet kun je er genoeg informatie over vinden. Of ga langs bij je huisarts, die kan je ook advies geven over welke methode het beste bij jou past. Bereid je in elk geval altijd grondig voor, zo wordt de kans dat je het volhoudt meteen een stuk groter.

Eigenlijk draait het allemaal om het vormen van een nieuwe goede gewoonte: gezond leven. Zodra je eenmaal helemaal gewend bent aan je nieuwe leefstijl zal het je geen enkele moeite meer kosten om die vol te houden!