Een dieet volhouden is niet altijd even makkelijk, maar in veel gevallen wel nodig. Hoe zorg je er nu voor dat je je dieet volhoudt, je overtollige kilo's kwijtraakt én dit op een manier doet dat je het ook daadwerkelijk langere tijd vol kunt houden? Dat lezen we op Health.com.

Eigenlijk hoef je maar vier dingen in de gaten te houden. Dat lijkt weinig, maar in de praktijk zul je hier nog een flinke kluif aan hebben. Zo zul je alle negatieve, saboterende gedachten helemaal uit moeten bannen. Denk niet dat je niet kunt sporten omdat je er geen tijd voor hebt, denk niet dat je jezelf wel met een vette snack kunt verwennen omdat je het 'verdiend hebt' en houd je ook verre van allerlei andere smoesjes. Weet dat als je gezonder, dunner en energieker wilt zijn, je hier werk voor moet verrichten.

Een andere gedachte die je beter voorlopig kunt verbannen is het 'alles of niets'-idee. Een dieet volgen blijft lastig en het is niet zo dat als je één keer de fout in gaat, dat je volledige dieet dan 'verpest' is. Ga gewoon door en doe weer je best om weer op het goede pad te komen. Bijvoorbeeld door een keertje extra te gaan hardlopen of zwemmen.

De laatste twee tips zijn het eenvoudigst te volgen: richt je op ieder klein succes en zorg ervoor dat je altijd gezonde snacks bij de hand hebt. Als je dan toch ineens heel veel trek krijgt, dan blijft de schade beperkt!