Een bad nemen is een prima manier om even bij te komen van alle stress en om even helemaal te relaxen. Maar pas op, want een bad nemen kan ook schadelijk zijn. Als je het niet op de juiste manier aanpakt, tenminste. Goed Gevoel zet een paar regels voor je op een rijtje die je beter in je achterhoofd kunt houden als je in bad gaat.

Allereerst is het belangrijk dat je zorgt dat je alles wat je tijdens je bad denkt nodig te hebben, bij de hand hebt op het moment dat je in het water glijdt. Dus een drankje, je favoriete muziek, een tijdschrift en dat soort dingen. Zorg ook dat je van tevoren naar het toilet geweest bent. Op die manier hoef je tijdens je bad niet het water uit. Ga je er wel uit, dan loop je het risico dat je lichaam (te) snel afkoelt en het hele ontspannende effect van het bad verloren gaat.

Zorg dat niet alleen je bad, maar ook de omgeving (de badkamer dus) lekker op temperatuur is. Alleen dan kun je je helemaal ontspannen. Een temperatuur tussen de 20 en 30 graden is ideaal voor de badkamer. Sla zodra je uit bad komt een verwarmde handdoek om je heen, zodat je minimaal afkoelt. Pas wel op dat het ook weer niet te warm wordt, ook daar kan je lichaam namelijk niet goed tegen.

Hoe weet je of je badwater te warm is? Simpel: ga op je gevoel af. Breekt het zweet je uit als je in bad stapt en trekt dat na een paar minuten niet weg? Dan is het te warm. De kleur van je gezicht kan ook een indicatie zijn: hoe roder je wordt, hoe warmer je het hebt. Als je merkt dat je lichaam vreemd reageert op het bad, stap dan weer uit bad. Een bad hoort je te ontspannen, en zo lukt dat niet.

Zorg tot slot voor wat sfeer in de badkamer. Geurkaarsen, ontspannende muziek, rustgevende kleuren en een dikke, zachte badmat en handdoeken kunnen daarbij helpen. Laat je telefoon in de woonkamer liggen en doe de deur op slot, zodat je niet gestoord kunt worden. En dan: lekker relaxen!