Vitamines en mineralen hebben we hard nodig om ons lichaam gezond te houden. Als je een gezond en evenwichtig voedingspatroon hebt, dan krijg je in principe voldoende van wat je nodig hebt binnen. Wie echter niet zo gezond en/of eenzijdig eet, doet er goed aan supplementen te gebruiken (al zijn verse groenten en fruit veel beter voor je omdat ze je ook vezels leveren!).

Het innemen van extra foliumzuur en vitamines D, K en B12 kunnen naast goede voeding bij bepaalde risicogroepen tot gezondheidswinst leiden meldt de Telegraaf. Zo is extra vitamine D bijvoorbeeld heel erg goed voor vrouwen die een sluier dragen.

Vitamine D is belangrijk voor sterke botten. Deze vitamine zorgt er namelijk voor dat calcium uit voeding beter door je lichaam wordt opgenomen. Je lichaam maakt zelf namelijk geen calcium aan maar heeft dit mineraal wel heel hard nodig voor sterke botten en tanden. Vitamine D zit onder meer in margarine, maar ook zonlicht zorgt voor aanmaak ervan in je lichaam. Gesluierde vrouwen komen echter niet voldoende in aanraking met zonlicht en daarom zouden zij extra vitamine D moeten gebruiken. Dat geldt ook voor mensen die weinig buiten komen of die een donkere huidskleur hebben.

Extra Vitamine D wordt door de Gezondheidsraad bovendien ook aanbevolen voor jonge kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar hebben er ook baat bij, omdat het de kans op een botbreuk bij een val vermindert. Botten worden broos in de loop der jaren en om breuken te voorkomen heb je dus vitamine D nodig om de calciumopname in het lichaam te verbeteren.