Wist je dat de grote van een portie ook erg belangrijk is als je af wilt vallen? Het is natuurlijk belangrijk dat je kiest voor gezonde voeding, zoals mager vlees, gekookte aardappelen, volkoren pasta en zilvervliesrijst. Te grote porties hiervan zorgen echter toch nog voor teveel calorieën en kunnen er dus alsnog voor zorgen dat je niet afvalt of juist aankomt. Daarom is het ook belangrijk dat je goed let op de grootte van een maaltijd. Om je hierbij te helpen staat er op de website www.valtaf.nl van een groot aantal verschillende producten de hoeveelheid voor een normale (afslank) portie. Mannen of grotere vrouwen mogen uiteraard wel iets grotere porties nemen. En van groente en fruit mag je altijd meer nemen dan de standaard portie.

Handige tips om op een gemakkelijke manier je portie te verkleinen zijn:
-Eet van een kleiner bord. Op die manier schep je automatisch minder op.
-Eet altijd aan tafel en nooit voor bijvoorbeeld de tv of computer. Doordat je afgeleidt wordt, eet je namelijk vaak meer.
-Eet met kleiner bestek.
-Schep in de keuken op en laat de pan daar staan. Dan voorkom je dat je nog een extra hapje uit de pan neemt.