Werk jij in een bedrijf met flexibele werkplekken of werk je regelmatig bij een opdrachtgever op kantoor? Dan heb je steeds te maken met een andere werkplek die mogelijk niet goed op jou afgesteld is. Niet best voor je gezondheid; RSI en rug-, nek- en schouderklachten liggen dan op de loer. Dus hoe zorg je er voor dat je op iedere werkplek goed kunt zitten? Nu.nl geeft een aantal tips.

Als het goed is, staat er op elke werkplek een goede bureaustoel die in hoogte verstelbaar is, je rug voldoende ondersteunt als je recht zit en waarvan de armleuningen niet in de weg zitten. Helaas komt het vaak voor dat de rugleuning niet goed af te stellen is omdat deze te veel naar achteren buigt. Als dat zo is, moet je echt vragen om een andere stoel met een rechte rugleuning.

Ook je bureau zou in hoogte verstelbaar moeten zijn. Is dit niet het geval en is je bureau te hoog, dan kun je je stoel het beste hoger zetten. Mocht je dan niet meer met je voeten bij de vloer kunnen, vraag dan om een voetensteun. Is jouw bureau te laag en niet verstelbaar, dan geldt ook hier: vraag om een ander of een andere werkplek waar je wel goed zit.

Zet altijd je monitor op de juiste hoogte. De regel is dat de bovenrand van het scherm op ooghoogte moet zijn wanneer jij rechtop zit. Is de monitor niet verstelbaar, plaats het dan op bijvoorbeeld een pak papier of een stapel boeken of vraag om een beweegbare monitorarm. Met deze laatste is het voor iedereen waarmee jij je werkplek deelt makkelijk om de monitor naar wens af te stellen. Werk je met een laptop, vraag dan om een docking station of een notebookhouder en aparte muis en toetsenbord.

Ga niet meteen aan de slag, hoe druk je het ook hebt, maar neem even de tijd om te controleren of alles goed is afgesteld. Maak er een gewoonte van, het lijkt in het begin misschien teveel gedoe, maar je went er snel genoeg aan. Denk er maar vooral aan dat het jouw lichamelijke gezondheid ten goede komt!