Afvallen op zich is al lastig, maar de kilo's er ook daadwerkelijk af houden is nog weer een ander verhaal. Gelukkig zijn er allerlei handige trucs die je helpen om je gewicht op peil te houden. Als je hier altijd rekening mee houdt, dan hoef je op zich helemaal niet zoveel moeite te doen om niet aan te komen, zo schrijft Health.

Laten we beginnen met het goede nieuws: als je op een dag 100 calorieën minder eet (een gezonde, nodige hoeveelheid voor vrouwen is 2000 calorieën), kom je in ieder geval niet zomaar aan. Tenzij je natuurlijk helemaal nooit beweegt, altijd ongezond eet en heel veel houdt van supervette snacks.

Maar hoe laten we die 100 calorieën per dag staan? Door kleine veranderingen door te voeren in je levensstijl. Begin je maaltijden bijvoorbeeld met een salade. Zo voorkom je dat je teveel eet én heb je aan het begin van de maaltijd direct je vitaminen al binnen. Drink niet teveel koffie, of houd het eenvoudig. Koffie met allerlei verschillende vullingen is namelijk niet goed voor je gezondheid en zeker niet voor je lijn. Bestel in een restaurant geen hoofdgerecht, maar twee voorgerechten. Die gerechten zijn net wat kleiner en lichter, maar vullen even goed.

En kom tot slot eens in beweging: zelfs als je maar tien minuutjes per dag loopt, verlies je op jaarbasis 1,5 kilo. Als je tijdens je werk ook nog eens regelmatig opstaat en rondloopt, kun je dat aantal natuurlijk behoorlijk omhoog krijgen. Voor nét dat beetje extra ga je voortaan ook lekker op je fiets naar het werk!