Waarschijnlijk weet je intussen wel hoe belangrijk een goede nachtrust is. Bijvoorbeeld omdat je de ervaringen die je gedurende de dag hebt in je slaap kunt verwerken en weer fris en opgewekt aan de nieuwe dag kunt beginnen. Maar hoe dat proces precies in zijn werk gaat, wist tot nu toe niemand.

Wetenschappers hebben nu ontdekt dat tijdens je slaap bepaalde verbindingen tussen de zenuwcellen in je hersenen verdwijnen, waardoor als het ware het "mentale afval" wordt afgevoerd. Oftewel: als een ervaring of herinnering niet de moeite waard is om te onthouden, wordt die tijdens je slaap gewist. Dat lazen we op Goed Gevoel. Het is logisch dat nutteloze informatie wordt gewist, anders zou je hoofd op een dag zo vol zijn dat er geen nieuwe informatie bij kan, volgens de onderzoekers.

Een goede nachtrust zorgt er dus inderdaad voor dat je hoofd weer even lekker “opgeruimd” wordt. En de beste nachtrust krijg je in een slaapkamer die netjes is opgeruimd en rustgevend is ingericht. Zorg ook dat het donker en stil is, want hoewel je slaapt, pik je toch externe prikkels als geluid en licht op. Daardoor slaap je dan weer lichter en kunnen je hersens hun “grote schoonmaak” niet optimaal uitvoeren. En dat merk je de volgende dag aan je concentratievermogen en energiepeil!