Een sprintje trekken naar je ideale gewicht? Er is geen betere manier om dat te doen, dan door korte, intense stukjes hard te lopen. Dit blijkt namelijk een veel effectievere manier om snel af te vallen, dan dagelijks oefeningen doen in de sportschool, zo lezen we op Oprah.com.

Het heeft geen zin om zomaar wat te gaan rennen, zonder plan. Juist als je snel resultaten wilt zien én voelen, zul je op een gestructureerde manier aan de gang moeten gaan. De waarde ligt vooral in de intensiteit en de juiste volgorde. Probeer eens of je 20 minuten lang kunt hardlopen. Dat is vrij pittig, daarom mag je hier acht keer een halve minuut pauze in lassen. Op het moment dat je even pauze hebt gehad, begin je eerst langzaam, voordat je weer voluit verder rent. Zo krijgen je spieren de kans zich enigszins te herstellen. Doe dit drie keer per week en je zult merken dat je (weer) goed in vorm komt en blijft.

Het bijzondere van deze methode is dat het niet om de duur van de training gaat. Veelal wordt gezegd dat je minimaal een uur of anderhalf uur moet bewegen, voordat je er iets van merkt. Onderzoekers hebben echter ontdekt dat het juist veel belangrijker is om steeds korte periodes achter elkaar intensief te bewegen. Door de momenten dat je aan het trainen bent zo intensief mogelijk te maken, behaal je veel meer resultaat. Uit het onderzoek kwam naar voren dat met name vrouwen extra baat hadden bij deze trainingsmethode.

Met zo'n training heb je bovendien je abonnement op de sportschool niet meer nodig. Zorg voor een leuk sportoutfitje en geniet van het lekkere weer buiten. Dan kleur je ook nog mooi bij!