De economische crisis heeft tot gevolg dat steeds meer mensen een burn-out oplopen. Misschien ervaar jij ook een hogere werkdruk en maak je je zorgen over je baan. Als je wilt voorkomen dat je straks thuiszit met een burn-out heeft Goed Gevoel een paar nuttige tips voor je.

Zorg er allereerst voor dat je niet (meer) met allerlei verschillende dingen tegelijk bezig bent. Dat verhoogt namelijk je werkdruk en komt je concentratie niet ten goed. Werk dus eerst de ene taak af voordat je aan de volgende begint. Dat betekent dat je prioriteiten zult moeten stellen. Een to do-lijstje of dagplanning maken helpt daarbij. Bouw wel ruimte in voor onverwachte zaken als een spoedklus die echt niet kan wachten. En onthoud dat je het nooit iedereen naar de zin kunt maken. Sommige klanten of collega’s zullen echt even moeten wachten tot je tijd voor ze hebt. En als dat ze niet bevalt, zegt dat meer over hen dan over jou. Goed om in je achterhoofd te houden!

Het leven bestaat uit meer dan alleen werken, bouw dus in je weekplanning zeker een aantal momenten voor jezelf in. Op die momenten ga je iets doen dat je leuk vindt, of anderen het daar nu mee eens zijn of niet. Probeer opkomende schuldgevoelens resoluut uit te bannen: nu iets leuks doen betekent tenslotte dat je straks weer een stuk productiever bent.

Laat ook je streven naar perfectie los. Niemand en niets is perfect. Dat je een taak niet perfect afwerkt, hoeft niet te betekenen dat je werk niet volstaat. Zolang je de kantjes er niet vanaf loopt of echt slecht werk levert, is het goed. En ook je uiterlijk hoeft niet perfect te zijn: een paar pondjes meer is niets om van in de stress te schieten. Lijnen komt wel weer als je er weer tijd en gelegenheid voor hebt!

Elke dag even lachen, regelmatig bewegen en gezond eten zijn ook essentieel om lekker in je vel te blijven zitten. Maak daar dus ook tijd voor. En merk je dat je je niet prettig voelt, praat er dan over in plaats van ermee te blijven lopen. Dat kan een beetje eng zijn, maar praten lucht altijd op. Bovendien kan niemand je helpen een oplossing voor je problemen te vinden als je er niemand iets over vertelt!

Meer handige tips over het omgaan met stress en hoge werkdruk vind je op de site van StepStone.