Met sommige problemen treed je eerder naar buiten dan met anderen. Dat komt omdat bepaalde problemen niet worden besproken op je werk of onder je vriendinnen. Een gevoel van schaamte kan ook meespelen. Niet alles aan je lichaam wil je delen of laten zien. Er zijn bijvoorbeeld veel mensen die last hebben van hun darmen en kampen met een moeilijke stoelgang.

Verschillende factoren hebben invloed op de werking van de darmen, nl: vezels, vocht en beweging. Als er een balans bestaat tussen die drie factoren, dan is de ontlasting meestal zacht en verloopt de stoelgang soepel. Sochicken.nl laat zien hoe je een dergelijke balans zelf creëert.

Eet voldoende voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Groente, fruit en volkorenproducten bevatten genoeg vezels voor een soepele stoelgang. Twee stuks fruit, 200 gram groente, zeven volkoren boterhammen en een portie aardappelen volstaat in een vezelrijk dieet. Je moet ook zorgen dat je vochthuishouding op peil is.

Voldoende drinken, is belangrijk voor een goede darmwerking. Je hebt minstens anderhalve liter vocht per dag nodig. Beweging verhoogt je stofwisseling. Door te rennen, fietsen, wandelen of sporten stimuleer je je darmen. Minstens 30 minuten beweging per dag is het advies.