Afvallen is voor jou misschien een grotere opgave dan voor een ander. Het kan natuurlijk ook dat jij met het ideale gewicht door het leven danst. Dan heb je geen reden om je zorgen te maken. Of wel?

Niet alleen afvallen is moeilijk, op gewicht blijven is nog veel moeilijker. Of je het nu wil of niet: met de jaren kom je bijna altijd wel een paar pond of kilo bij. Voor vrouwen geldt dat helemaal. Zeker als ze één of meerdere keren zwanger zijn geweest. Toch is het gezond om op je ideale gewicht te blijven. Ieder lichaam heeft nu eenmaal een gewicht dat er bij past.

Misschien hoef je dus niet af te vallen, maar wil je er wel voor zorgen dat je het juiste gewicht voor jouw lichaam behoudt. Dat doe je bijvoorbeeld door de juiste proporties te eten. Goedgevoel.be legt uit hoe je het bij een bescheiden portie kunt houden en hoe groot of klein die porties dan wel mogen zijn.

Ten eerste maak je onderscheid tussen 'zin in eten' en echte 'honger'. Bij een beetje zin neemt je misschien een appel, of een liga. Als je echt honger hebt en het is tijd om te eten, vraag je dan af: smaakt het eten beter wanneer je er meer van neemt? Je zult zelf al antwoorden dat dat niet zo is.

Probeer een beetje te spelen met de grote van je porties. Eigenlijk moet je gewoon stoppen met eten als je nog een piepklein gaatje over hebt. Onthoud voor alle volgende eetmomenten hoe groot je vorige portie was. Een keukenweegschaal kan je daarbij helpen. Maak ook gebruik van je kritische blik. Teveel is teveel en dat ziet je blote oog vanzelf ook wel.