Vol goede moed stap je maar weer eens in bed. Na al die onderbroken nachten val je intussen om van vermoeidheid. Maar dan zie je alweer de uren wegtikken op je wekker. Steeds probeer je om in slaap te vallen maar er verstrijkt een kwartier, een half uur, een uur, twee uur, zelfs drie uur. Dan begint de ergernis. Je bent doodmoe, waarom val je niet gewoon in slaap? Bij extreme gevallen van slapeloosheid lig je zo wakker tot de volgende ochtend. En ben je dan toch net in slaap gevallen, dan gaat plotseling de wekker. Opstaan.

Slapeloosheid is een frustratie die je soms maar moeilijk kunt oplossen. Soms duurt de periode van slecht slapen wel weken. Overdag ben je niets waard en je eigenlijk ben je ook niet meer te genieten. Als je er vaak last van hebt, is het verstandig eens een huisarts te bezoeken. Je kunt ook beginnen met het opvolgen van de volgende tips. Gevonden op Adversus.nl:

Wees matig met koffie, cola en alcohol. De cafeïne in koffie en cola kan lang doorwerken. Een kopje in de namiddag verstoort je nachtrust misschien meer dan je denkt. Eet 's avonds niet te zwaar. Een lichte maaltijd is beter voor je spijsvertering. Als je lichaam 's nachts moet werken dan lig je langer wakker. Zorg voor stilte en koelte in je slaapkamer. Maak het ook zo donker mogelijk; dat slaapt een stuk prettiger dan wanneer het te licht is.

Breng regelmaat in je slaaptijden. Iedere avond om dezelfde tijd naar bed en iedere morgen op dezelfde opstaan. Zo went je lichaam aan dat ritme. Voldoende lichaamsbeweging maakt je vermoeider en zorgt voor een afvloeiing van geestelijke inspanning. Maak lijstjes van alle dingen die je wakker houden en zet ze verder resoluut uit je hoofd. Lees of kijk geen thrillers voor het slapen gaan. Weltrusten.