Als je bij het passen van een nieuwe zwembroek per ongeluk ontdekt dat je een breder middel hebt dan voor de winter, dan sta je niet alleen. Veel mannen komen in koude maanden gewicht aan rond hun taille.

In de winter sla je juist op die plaats vet op om jezelf te beschermen tegen de weersinvloeden. Je ingewanden moeten op lichaamstemperatuur blijven, en soms heb je daar een extra laagje spek voor nodig. Nu heb je geluk. Vet rond het middel is vaak makkelijker kwijt te raken dan het bekende vrouwen-benen-probleem. Met de tips van Adversus.nl moet het helemaal eenvoudig zijn om nog voor het strandweer een slankere taille te bemachtigen.

Om te beginnen laat je eens al die zoetigheden staan. Geen desserts meer, geen koekje bij de koffie, geen snoepreep tijdens de lunchpauze. Gewoon niet doen. Iets moeilijker wellicht: blijf van het bier, de wijn en andere alcoholische dranken af. Je bespaart jezelf daarmee een grote hoeveelheid calorieën. Eet kleinere porties maar eet in ieder geval drie keer per dag. Ontbijt, lunch en diner volstaan in een goed dieet.

Eet veel groenten, fruit en volkorenproducten. Drink veel water. Iedere dag lichaamsbeweging is een must. Ga wandelen, fietsen of naar de sportschool maar zorg dat je in beweging komt. Weeg jezelf regelmatig om te controleren of wat je doet nog wel succes heeft. En als laatste: ben overtuigd van je eigen doelstelling. Je wilt afvallen en een slanker middel creëren: je zult zien dat het lukt.