Gewicht verliezen kan op veel manieren. Niet alle manieren zijn even effectief en ze zijn zeker niet allemaal gezond. Bovendien heeft afvallen veel te maken met je persoonlijkheid en het functioneren van jouw lichaam.

Wat voor de een werkt, hoeft bij jou niet aan te slaan. Zeker als je problemen ondervindt bij het slanker worden, is het handig om eens hulp te zoeken. Iemand die verstand heeft van voedsel en diëten kan je meer vertellen dan je zelf al weet. Maar niet alleen een diëtist kan nuttig zijn. Volgens Nrc.nl zegt gedrag soms meer dan duizend diëten.

Zoals iedereen die wil afvallen al weet, is het belangrijk om minder calorieën binnen te krijgen dan je verbruikt. Vet, koolhydraat en eiwit zijn de leveranciers van alle calorieën die we eten. Daarvan moeten we dus minder 'snoepen'. Onderzoekers concluderen dat het eigenlijk niet veel uitmaakt welk dieet je gebruikt om af te vallen. Iedereen die zich strikt aan zijn of haar dieet houdt, is na een half jaar gemiddeld zes kilo kwijt. Dat hartstikke mooi, maar wat gebeurd er daarna? Om zo'n eetgewoonte vol te houden, heb je veel discipline nodig.

Heel veel mensen geven hun dieet op na het eerste half jaar. Wat moet voorafgaan aan de verandering van het eetpatroon, is een verandering van gedrag. Een hele gemeenschap kan bijvoorbeeld profiteren van meer fietspaden en minder frisdrankautomaten. We moeten aanleren om 'slecht' eten te negeren en 'goed' eten te accepteren. We moeten aanleren om veel meer te bewegen. Dat aanleren is een kwestie van gedrag.

Of zo'n gedragsverandering uiteindelijk voor iedereen werkt, moet nog worden onderzocht. Duidelijk is wel dat afvallen te maken heeft met een andere manier van in het leven staan. En daarvoor is heel veel moed nodig.