Vier op de vijf Nederlanders heeft in mindere of meerdere mate wel eens last van rugklachten. Vaak zit de pijn laag in de rug, vlak boven de billen. Veel mensen nemen hun klachten voor lief. Pijn in de rug heeft iedereen tenslotte wel eens, niks om je druk over te maken. En zeuren mag helemaal niet. Rugpijn hoort een beetje bij het leven. Dat hoor je vaak.

De klachten worden niet of nauwelijks serieus genomen. Maar pijn in je rug kan je dagelijks leven behoorlijk belemmeren. Als de rugpijn ernstiger wordt, ben je op een gegeven moment alleen daar nog mee bezig. En dat terwijl je door een paar simpele aandachtspunten de klachten makkelijk kunt verminderen. MSN zet de oorzaken van veel voorkomende rugklachten op een rij en biedt een aantal oplossingen:

• Geef je rug rust maar blijf ook bewegen. Van té veel rust wordt je rug stijf.
• Maak geen snelle, abrupte bewegingen.
• Zorg ervoor dat je rug warm blijft, door bijvoorbeeld een warme douche of infrarood lamp.
• Voorkom tegelijk draaien en bukken.
• Zorg voor een goede werkhouding: rug recht, voeten plat op de grond. Een goed bureau en een juiste stoel zijn belangrijk voor je houding.
• Richt je werkplek goed in. Het tafelblad moet hoog genoeg zijn en het beeldscherm moet recht voor je neus staan.
• Vermijd langdurige stress.
• Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht is een grote veroorzaker van rugklachten.
• Beweeg en sport om je rug sterk te maken.