We hebben al veel tips gegeven over het trainen van je lichaam. En toegegeven: vaak behandelden die tips het onderlichaam. Oefeningen voor de benen, billen en de buik zijn geliefd bij vrouwen omdat daar meestal hun probleemgebied ligt.

Natuurlijk wil je datgene trainen waar je last van hebt. En dat moet je vooral ook blijven doen. Jij weet het beste wat je figuur nodig heeft. Toch is het niet gek om eens bij het bovenlichaam stil te staan. Of liever gezegd: om het bovenlichaam eens te bewegen.

Je rug, armen en schouders krijgen heel wat te verduren door de jaren. De huid wordt slapper als je ouder wordt en die spieren blijven heus niet vanzelf in conditie. Bovendien verricht je bovenlichaam ook best veel werk. Je moet ermee tillen en allerlei werkzaamheden mee uitvoeren. Daarom geeft MSN een cursus trainen voor het bovenlichaam. Om niet meer te vergeten.

Rug en schouders:
Sta rechtop en buig je knieën licht. Span je buikspieren. Houd je armen gestrekt langs je lichaam; handen geopend en palmen naar je lichaam toe. Breng je armen langzaam zijwaarts omhoog tot schouderhoogte en laat ze langzaam ook weer zakken. Doe dagelijks drie keer twaalf oefeningen. Als je gewend bent aan de oefening dan kun je ook gewichten gaan gebruiken

Borstspieren en triceps:
Steun op handen en knieën. Buig langzaam door je armen en duw jezelf weer omhoog. Hoe dichter je de handen naast elkaar zet, hoe heftiger de training. Deze oefening herhaal je tien tot vijftien keer per dag.