Om je geheugen te trainen, bestaan er tal van spelletjes. Kruiswoordraadsels zijn bijvoorbeeld goede puzzels om je hersenen in vorm te houden. En je onthoudt een lijst met dingen beter als je ze voor je ziet. Je kunt in je hoofd verbanden leggen tussen de koffie die je nog moet kopen en de pot waarin je de koffie bewaart. Of denk aan het koffiezetapparaat.

Door de dingen een plaats te geven, sla je ze beter in je geheugen op. Het beste kun je al je zintuigen laten werken. Als je jezelf inprent hoe de koffie uitziet, hoe hij ruikt, proeft, aanvoelt, dan krijg je een compleet beeld dat je niet zo snel meer vergeet. Zeker niet als je die stappen een aantal keer herhaalt.

Naast het trainen van je geheugen, kun je het ook voeden om het gezond te houden. Je hele lichaam heeft baat bij een gezond eetpatroon, maar koolhydraten eten is in het bijzonder belangrijk voor de hersenen. Dat staat op MSN.nl. Onderzoek wijst duidelijk uit dat het weglaten van koolhydraten uit je maaltijd, slecht is voor het geheugen. Zelfs een kleine inname van koolhydraten heeft een groot effect op het geheugen en de concentratie.

Diëten waarbij het nuttigen van koolhydraten uit den boze is, hebben dus een negatief gevolg voor de hersenen. Van een gemiddelde portie brood, pasta, aardappelen of rijst vergeet je niet meer waar je mee bezig bent. En als je het bij kleine hoeveelheden houdt, dan word je er heus niet dik van.