Misschien heb je al vaker geprobeerd om af te vallen. Misschien begin je er dit jaar voor het eerst aan. Hoe dan ook: alleen als je al dénkt aan afvallen, zakt de moed soms in je schoenen. Anderen doen er misschien makkelijk over maar jij zit wel met die extra kilo's. Dat overgewicht ben je meer dan zat. Maar al die bergen op de weg naar een slanke lijn, hoe kom je daar overheen?

Mensen die wel willen afvallen maar het niet aandurven, zijn een kei in het bedenken van excuses. Doe je ogen dicht en zeg: nú is de tijd om te beginnen. Reken af met alle smoezen. Op Telegraaf.nl staat precies hoe je dat doet.

Ook al heb je in één week drie verjaardagen, schroom niet om door te lijnen. Je hoeft ook helemaal geen stuk slagroomtaart als je zelf een goed alternatief meeneemt. Er bestaan voldoende lijnprogramma's die recepten afgeven die lekker smaken én goed zijn voor de lijn. Je kunt zelfs gewone maaltijden koken en met je gezin aan tafel schuiven. Apart koken hoeft met een goed dieetprogramma echt niet.

Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, verzin je iets anders. Haal je kinderen te voet van school. Fiets naar de winkel. Download simpele oefeningen van het internet en 'train' tijdens je favoriete soap voor de televisie. Neem altijd de trap en vermijd de lift.

Lukt het lijnen niet zo goed als je zou willen en weet je niet hoe dat komt? Houd dan een dagboek bij met je eetmomenten. Beantwoord de vragen: wanneer krijg ik trek, wanneer heb ik het moeilijk?

Afvallen is makkelijker als je een sterkte achterban hebt. Reflectie en begeleiding kunnen voor jou net het steuntje in de rug zijn dat je nodig hebt. Misschien kun je via het internet een programma volgen om op een gezonde manier gewicht kwijt te raken. Blijf boven alles denken: velen lukten het voor mij; ik kan het ook!