De grootste fout die je kunt maken tijdens je race naar spierballen, is weinig eten. Een dieet van water, fruit en groenten zal je niet helpen om groot en sterk te worden. Een lichaam dat iedere dag traint, heeft goed voedsel nodig. De energie die je kwijt raakt, moet je toch weer bijvullen. Veel sporters stellen dan ook de vraag wat en hoe ze moeten eten om de krachten te bundelen. Adversus.nl stelt het simpel: "Trainen is bijna zinloos als je dat doet zonder je spieren bouwstenen ter beschikking te stellen". Maar wat zijn nou precies goede bouwstenen voor je spieren? Adversus.nl geeft vier algemene regels die je moet volgen...

Voor Europese managers is 55% van de tijd tijdens een zakentrip effectieve werktijd. De overige 45% besteden ze bijvoorbeeld aan het wachten op een aansluitende vlucht of in een hotelkamer tussen vergaderingen in. Volgens 79% van de Europese bedrijven lopen de kosten voor zakelijke reizen vaak hoog op, schrijft Easynet. De belangrijkste reden voor zakentrips is het onderhouden van persoonlijke relaties. Een combinatie van werkelijke en virtuele vergaderingen zou voor tweederde van de zakenreizigers een ideale oplossing bieden. Dit blijkt uit het Europese onderzoek ‘Face to Phase: The Convergence of business travel and virtual meetings'. Het onderzoek werd uitgevoerd in opdracht van Easynet Global Services, de aanbieder van beheerde netwerk-,...