Als je moeite hebt met slapen, kun je gemakkelijk in een vicieuze cirkel terechtkomen. Doordat je bang bent dat je niet kunt slapen, visualiseer je onbewust dat je wakker ligt en dat zorgt ervoor dat je ook daadwerkelijk niet in slaap valt. Goed Gevoel meldt dat daar iets aan te doen is: je kunt je denkpatroon veranderen en zo jezelf in slaap denken.

Uiteraard is dat makkelijker gezegd dan gedaan, je krijgt dit niet in één nacht voor elkaar. Begin met je voor te stellen dat al je gedachten en angsten wegvaren in een bootje dat steeds kleiner en kleiner wordt tot het aan de horizon verdwijnt. Dat helpt je om je geest rustig te krijgen.

Het kan zijn dat je nu al in slaap valt. Zo niet, denk dan aan een moment dat je je slaperig voelde en probeer je te herinneren hoe slaperigheid aanvoelt. Ga nu mee in dat gevoel. Lukt het nog steeds niet om in slaap te vallen, probeer dan een ontspanningsoefening waarbij je je lichaam van boven tot onder stukje voor stukje heel bewust ontspant.

Helpen deze tips na een paar weken proberen niet? Dan kan het zijn dat je de onderliggende oorzaak van je slaapproblemen moet zien te vinden. Stress is bijvoorbeeld een grote boosdoener. Maar het kan ook zoiets simpels zijn als het verkeerde bed of een matras dan wel kussen dat niet genoeg ondersteuning geeft. Dat laatste probleem is gelukkig heel gemakkelijk op te lossen door de dingen die niet goed zijn te vervangen. Een grote collectie bedden, matrassen en kussens vind je op Otto.nl.