Burn-out is een woord dat je regelmatig langs hoort komen. Het lijkt wel een soort modewoord! Eigenlijk is burn-out een psychologische term voor het gevoel opgebrand te zijn. En dat is zeker iets om serieus mee om te gaan!

Als je een burn-out hebt, kun je geen energie of motivatie meer opbrengen voor de bezigheden op je werk. Je bent vermoeid, humeurig, je hebt last van slapeloosheid, nachtmerries en moeite met concentreren. Maar je kunt ook huilbuien hebben, paniekaanvallen en het gevoel dat alles zinloos is. Heb je daarbij nog last van gewichttoename of- afname, een toenemend gebruik van drugs en/of alcohol, dan heb je zeker weten een burn-out.

Maar hoe komt het nu dat juist jij die burn-out gekregen hebt? Op tooStylish.com vonden we verschillende oorzaken voor een burn-out zoals: gebrek aan controle, onduidelijke verwachtingen, een slechte werkomgeving, een baan die slecht bij je past, monotoon of juist té chaotisch werk. Maar ook té hard werken en het niet krijgen van een beloning voor je harde werk.

Heb je een burn-out, dan is die niet zomaar verholpen. Neem hiervoor dus rustig de tijd om beter te worden. En lukt dit je niet zelf, dan kun je professionele hulp zoeken bij een dokter of mental coach. Die kan je met enkele rake opmerkingen zo aan het denken zetten dat je een dieper inzicht in jezelf krijgt en je begint in te zien waar het is fout gelopen.

Het allerbeste is uiteraard om een burn-out vóór te zijn. Niet alleen heeft een burn-out heel vervelende gevolgen voor jou persoonlijk en voel jij je in een diep dal zitten omdat je het gevoel hebt dat ‘je niets kunt'. Maar een burn-out is ook voor jouw werkgever geen goed nieuws, vooral ook omdat er geen vaste termijn op jouw genezing staat.

Preventie is dus ook hier weer belangrijk. Neem daarom genoeg tijd voor jezelf, werk niet (te vaak) over en zorg dat je weet wat er op je werk van je verwacht wordt om onnodige stress te elimineren. Probeer de workload ook te verminderen door te delegeren en door prioriteiten te stellen. Krijg je van je baas of collega's geen beloning voor je harde werken? Beloon dan jezelf! Je kunt ook van baan veranderen, maar houd hierbij in gedachten waarom je (bijna) een burn-out kreeg van je vorige baan,… anders neem je dit probleem gewoon mee naar je nieuwe baan.

Ook op StepStone.nl vind je tips over het voorkomen van een burn-out. Ga in plaats van voor een burn-out voor een burn-in!