In oktober is de 'R' echt goed terug in de maand. Maar wij laten ons niet vellen door de griep en andere winterse aanvallen. Wij werken aan een onverslaanbare weerstand!

Het is in de komende koude wintermaanden een stuk lastiger om onze goede gezondheid te houden, dan in de zonnige zomer. Daarom moet je anders met je lichaam omgaan als in de zomer.

Het is echter niet zo dat je dan maar met een dikke trui voor de kachel moet blijven zitten om niet ziek te worden. Juist door buiten te sporten (bijvoorbeeld hardlopen of fietsen) verbeter je jouw doorbloeding en je conditie, en daarmee je weerstand. Zorg er wel voor dat je jezelf goed aankleedt. Omdat de warmte beter tussen lagen kleding blijft hangen, kun je beter twee dunnere truitjes aantrekken dan één dikke trui.

Om bacteriën geen kans te geven moet je regelmatig je handen wassen. Vooral voor het eten en dergelijke. De meeste virussen loop je namelijk op via je handen. Ga in we wintermaanden ook eens een keer wat vroeger naar bed. Voldoende slaap is een boost voor je afweersysteem. Ook een middagdutje doet wonderen! En wanneer de regen en de wind tegen de ramen slaan, mag je jezelf ook eens extra verwennen met een voetenbadje of een warm bad. Of organiseer gewoon een complete beautydag met je vriendinnen!

Naast deze bovenstaande tips vonden we in CosmoGirl ook informatie over deze 'wondermiddeltjes' die, naast de gebruikelijke twee ons groenten en twee stuks fruit per dag, een extra oppepper kunnen zijn:

Vitamine A: Dit stofje dat je vindt in margarine, halvarine en melkproducten, maakt witte bloedcellen aan en die gaan infecties tegen. Vitamine C vind je onder andere in spruitjes, broccoli, kiwi, citrusvruchten, aardappelen en paprika. Deze onmisbare vitamine bestrijdt virussen en bacteriën. Vitamine E beschermt tenslotte je afweersysteem tegen beschadiging. Je vindt het onder andere in zonnebloemolie, noten en eieren.

Veenbessen zijn ook kleine 'gezondheidsbommetjes' vol antioxidanten, die je lichaam een enorme vitamineboost geven waardoor je weerstand stijgt. Druiven bevatten ook antioxidanten die nog krachtiger zijn dan vitamine C en E. Knoflook is niet alleen een lekkere smaakmaker door het eten maar bestrijdt ook virussen en bacteriën, waardoor je minder kans hebt op een verkoudheid. Tenslotte vind je in speciale drankjes als Yakult of Activia probiotica, die de aanmaak van de afweerstof lgA vergroot, wat je lichaam beschermt tegen luchtweginfecties.

Zoals je leest kom je dus niet vanzelf zorgeloos en gezond de winter door; er moet wel aan gewerkt worden! Trek daarom snel wat warme sportkleding en je sportschoenen aan en ga werken aan die weerstand!