Als je de­pres­sief bent, heb je vaak ner­gens zin in. Het laat­ste waar je aan denkt is ren­nen in de bui­ten­lucht. Toch kan dit hel­pen te­gen een de­pres­sie. Re­gel­ma­tig be­we­gen kan een de­pres­sie voor­ko­men en ge­ne­zen.

In Nederland heeft ongeveer één op de zestien mensen te maken met een depressie. Werk, relaties, familie en vrienden lijden eronder. Er zijn goede manieren om een depressie te behandelen. Een nieuwe manier is de runningtherapie. Deze behandeling werkt zowel lichamelijk als geestelijk.

Het lopen vermindert je depressieve gevoelens en je hele gezondheid gaat erop vooruit. Het is goed voor je hart, je conditie en je blijft op gewicht. Dit kun je lezen op de website Gezondheidsnet.

Bij mensen die te maken hebben met een depressie, is de aanmaak en het behoud van de stof serotonine in de hersenen verstoord. Bij lichaamsbeweging komt deze stof, maar ook adrenaline en endorfine, vrij. Endorfine zorgt voor een tijdelijk geluksgevoel. Hardlopers noemen dit "runners high".

Of je nu lijdt aan een depressie of niet, bewegen is altijd goed. Als je wilt beginnen met lopen, ga dan onder begeleiding. Zo voorkom je blessures en teleurstelling.