Je hoort steeds va­ker over over­ge­wicht in de me­dia maar de om­ge­keer­de uit­schie­ter is ook erg on­ge­zond. Men­sen heb­ben dan "on­der­ge­wicht".

Wie ondergewicht heeft, weegt minder dan gezond is voor die persoon. Je zou misschien denken "Nou, so what, die ziet er tenminste niet te dik uit". Maar het is belangrijk te beseffen dat ondergewicht ook een ernstig gevaar voor de gezondheid met zich meebrengt. Zo raak je sneller je conditie kwijt, waardoor je bijna constant moe en futloos door het leven gaat. Bovendien heb je bij een BMI-waarde van onder de 18 een grotere kans op osteoporose (botontkalken) en dus op botbreuken. Bij sommige ernstige gevallen van ondergewicht (bijvoorbeeld naar aanleiding van anorexia nervosa), kan de afloop zelfs fataal zijn!

Net als bij mensen die te zwaar zijn, kan het heel moeilijk zijn om hier verandering in te brengen. Soms spelen de genen een rol, soms is ook een bewuste manier gevonden om dun te blijven. Dan is er sprake van een eetprobleem en wordt er best professionele hulp ingeschakeld.

Hoe dan ook, bij ondergewicht moet men ook kijken naar de eetpatronen. Volgens Diëtenlijst.nl heeft het geen zin om je vol te proppen. Er moet langzaam en gestructureerd gewerkt worden aan een gezonder gewicht.

Het is eigenlijk altijd wel iets, met dat gewicht. Maar welk gewicht is nu eigenlijk perfect voor jou? Voedingscentrum heeft hier een interessant artikel aan gewijd. Allereerst is een goed gewicht een gewicht dat geen hoger risico met zich meebrengt op bepaalde ziekten. Denk maar aan hart- en vaatziekten, bepaalde vormen van kanker en diabetes.

Om na te gaan of jij een gezond gewicht hebt zijn er verschillende methoden. Allereerst zijn er de BMI-waarden. Heb je als volwassene een BMI van onder de 18,5 dan is het verstandig om te proberen wat aan te komen. Heb je een BMI tussen 18,5 en 25 dan moet je proberen op dat gewicht te blijven, want dat is een goed gewicht voor jou. Zit je met je BMI-waarde tussen de 25 en de 30 dan is het verstandig toch op je gewicht te letten en ervoor te zorgen dat je zeker niet aankomt. Een BMI boven de 30 houdt zware gezondheidsrisico's in, waardoor het medisch aangeraden wordt dat je vermagert.

Ook een goede methode om te bepalen of je een gezond gewicht hebt, is het meten van de omtrek van je middel. Dat geeft namelijk aan hoeveel buikvet je hebt, en dat is weer een belangrijke factor in het gezondheidsrisico dat je gewicht je oplevert. Natuurlijk moet je wel weten waar je moet meten: dat doe je op het smalste deel tussen de onderste rib en de bovenkant van je heupbeen. Krijg je een resultaat van onder de 80 cm (als vrouw) of onder de 94 cm (als man), dan zit je goed. Heb je een middelomtrek van tussen de 80 en de 88 cm (vrouw) of 94 en 102 cm (man), dan is het verstandig om niet meer aan te komen. Met een omtrek van boven de 88 cm (vrouw) of 102 cm (man) mag je beginnen denken aan afvallen.

Beide methoden zouden volgens het Voedingscentum een gelijke uitkomst moeten opleveren. Als dat toch niet zo is, dan kun je het beste het resultaat van je middelomtrek aanhouden als richtwijzer. 

Dun, normaal of mollig. Bij OTTO kun je altijd terecht voor een leuke outfit. Kijk snel op de website om een outfit te vinden waarin jouw figuur het beste in naar voren komt.